大家一齊傾下運動創傷

籃球 足球 排球
呢三樣最易傷
由其籃足 排球通常拗柴

唔係想挑戰巴打
不過扭傷嘅時候千祈千祈唔好敷冰！
敷冰係會即時消腫
但係會令到入面嘅軟組織急速收縮
過左急性期之後要拆鬆啲傷疤組織就會變得非堂困難！
所以扭傷就由佢腫，搵嗰好啲嘅骨醫又好，物理治療又好，稍稍活動鬆開啲軟組織，再包紥好患處！！！！

唔係想挑戰巴打
不過扭傷嘅時候千祈千祈唔好敷冰！
敷冰係會即時消腫
但係會令到入面嘅軟組織急速收縮
過左急性期之後要拆鬆啲傷疤組織就會變得非堂困難！
所以扭傷就由佢腫，搵嗰好啲嘅骨醫又好，物理治療又好，稍稍活動鬆開啲軟組織，再包紥好患處！！！！

物理治療有個沖擊波嘅野，我覺得幾有用

打左六年波 本身瘦底 隻腳好瘦 右腳膝頭本身無傷過 但近排發現 吊起隻右腳 左右郁 小腿會條條fing 有無人知點解 唔通斷左acl? 有無機會斷左自己唔知

利申 斷過左腳acl

都係快d睇醫生啦，雖然好撚貴

另外左腳做左手術？

跳舞果陣個肚一扭得大力D
胸下面個肋骨位痛到要即刻停
有無巴絲知點解

做gym做到膊頭痛
而家隻手舉起一陣就會攰
照左X光等報告

打左六年波 本身瘦底 隻腳好瘦 右腳膝頭本身無傷過 但近排發現 吊起隻右腳 左右郁 小腿會條條fing 有無人知點解 唔通斷左acl? 有無機會斷左自己唔知

利申 斷過左腳acl

都係快d睇醫生啦，雖然好撚貴

另外左腳做左手術？

真係勁撚貴 照個MRI都五千
做左 但之後再整親幾次 但無聽到啪一聲 感覺唔到鬆 淨係腫過

希望長遠MRI 會平到好似照X ray咁就好, 做手術又係要普及同平d， 私家做要成十萬， 公家醫院唔知排幾撚耐， 如果做完，唔係好影響工作就好啦

可以試下單腳企練下平衡力
對防止拗柴有幫助
進階可以gut 腳尖

跳舞果陣個肚一扭得大力D
胸下面個肋骨位痛到要即刻停
有無巴絲知點解

你會唔會拉傷左韌帶
呢方面唔多識

打籃球右腳斷過十字韌帶 無做物理治療 自己做gym加強番周邊肌肉 心理陰影

唔做手術，唔驚老左肌肉退化，無韌帶會好易磨蝕軟骨？

有做手術無做物理治療 不過我照個時佢同我講埋我半月板裂左小小

跳舞果陣個肚一扭得大力D
胸下面個肋骨位痛到要即刻停
有無巴絲知點解

你會唔會拉傷左韌帶
呢方面唔多識

但平時唔痛架喎
一扭多幾下就FEEL到痛
我唔會係咩暗病掛

我係打波打得耐 腳板底好痛 好似條筋拉住拉住甘

有冇巴打斷過後十字韌帶(PCL)?
小弟係威記做完後十字韌帶手術後好似同冇做冇乜分別...
佢做既方法係微創大腿內側抽條膕繩肌出黎駁, 但做完都係鬆拋拋
同埋已經做完一年, 踎低/壓腿唔可以超過廿秒, 跪低更痛, 膝頭好似少左D野咁, 一壓落地就痛得好緊要...
因為之前懶同覺得冇咩用, 冇乜去做過物理治療, 係咪應該叫醫生寫紙俾我再做物理治療好D

好多運動損傷都係日積月累咁造成
例如係肌肉疲勞等
個人覺得除非斷/裂韌帶、骨同關節
如果唔係其實中醫既針炙同推拿比起西醫有用好多

利申：睇中醫常客
最深刻有次做hiit整親肩頭
痛咗幾日
搵推拿推咗陣放鬆返肌肉就咩事都無

跳舞果陣個肚一扭得大力D
胸下面個肋骨位痛到要即刻停
有無巴絲知點解

你會唔會拉傷左韌帶
呢方面唔多識

但平時唔痛架喎
一扭多幾下就FEEL到痛
我唔會係咩暗病掛

假設你真係運動創傷
你試下前後左右咁郁/轉條腰睇下
之後再做多次，但今次搵人同你鬥力
基本上如果過程中一下都唔痛
加埋你平時搓禁果個位都唔痛
咁應該只係普通肌肉疲累
多啲熱敷同埋熱足身就無事

有幾多人真係會做完運動之後cool down, 拉根同按摩，拿拿聲走好過啦，久而久之咪周身傷

係啦屌，成日叫班crew拉筋又hea拉
久而久之，好彩就肌肉疲累>勞損>大傷>有排抖
唔好彩就隨時運動中因為肌肉疲累比唔夠支撐就傷埋關節
傷關節真係煩到hihi

想問下，今日打波整傷膝，我聽到兩至三下啪傷，我fd叫我返學校診所睇物理治療，其實我應該點做？
利申練緊一下右一下左再上籃個陣，右腳冼左下就傷左，現家屈膝會好痛，舊患

想問下，今日打波整傷膝，我聽到兩至三下啪傷，我fd叫我返學校診所睇物理治療，其實我應該點做？
利申練緊一下右一下左再上籃個陣，右腳冼左下就傷左，現家屈膝會好痛，舊患

雖然舊患，但今日似又新傷，試下凍敷先
聽日去睇下physio 比佢診下症
如果physio話你無筋骨斷/裂，只係肌肉疲累果類，可以考慮睇針炙/推拿
（好似有啲中醫打手feel)

我打開壁球 要好大步咁跨出去打
我好容易會拉親右腳大脾底果個位同埋屎忽果到
之後仲有寬關節果d位 唔知係舊患定係熱身唔夠

拗過一次腫到雞蛋咁快好似都3-4個月先好返，之後就升拗都係痛一痛又打得跳得。係咪傷得太勁關節活動范圍大左

我係打波打得耐 腳板底好痛 好似條筋拉住拉住甘

首先甘你老母？
其次 你係咪有扁平足？

拗傷，我本人勁推薦去屈人寺，買一支叫雲南白藥噴霧，好好用，跟住指示噴，包你藥到病除，拗過既地無咩手尾