有冇新手都備戰渣馬

抽到10K
不過未得閒練住
打算完咗毅行者先練

渣馬全馬新手
第一次自已名跑渣馬全馬

幸福肥

老老實實我覺得毅行者難d
行山行到要死都未見到終點個感覺好絕望
行到毅行10k冇難度啦

諗住點練
取下經

對腳攰咗幾日 冇練幾日了

今晚就去跑啦
我都冇咩意志力
所以如果個日跑既話我會係咁同人講我今晚跑步
講得多就會迫到自己出門口

毅行可以就咁行, 48個鐘點都行得完
但10K 真係要跑......我呢D新手少做運動, 跑唔郁

都係interval tempo 加長課咁啦
一星期跑50-60k左右
其實跑過幾隻馬了 只係第一次渣馬全馬

但係我宜家個進度同一開始佢set個programme唔同
佢又唔識跟住黎調整

之前冇練過1個鐘跑完10k
有計劃係好事
可以慢慢每星期加.5-1k
到馬拉松之前跑到1-3次10k，俾自己身體知到10k係幾長
同埋最好訓練同正式跑個日既routine差唔多
Eg幾點跑，跑前食野？or食幾多
希望幫到你

全馬新手

渣馬要準備既應該去設計cosplay 服裝。

你唔係真係日日練馬，諗住攞獎？人地跑左十幾 幾十年個班，長期練開，都無獎，幾時到你？

去影下相、飲番兩杯、同fd打下卡 咪算囉。要跑自己去gym 房跑到夠啦

抽到半馬，10km program 咁練半馬得唔得
有冇高手巴打知

比咁多錢，又要早起身，又要同人逼黎逼去，跑得舒服咩？
如果唔同人鬥又唔需要打卡既話，平日落公園/運動場跑到夠 唔好？

真係好有用

等今個星期完左個prog就再set

只係想俾自己一個交代

練半馬辛苦 練10km 無咁

有冇巴打用緊apple watch
我跑機 workout個到揀左室內跑步
跑完覺得個成績唔錯 但同跑步機既data都幾大分別
信唔信得過隻錶