有冇新手都備戰渣馬

新手今年報到10k
過去兩星期開始跑
琴晚跑左3.4k 6:25 min/k
黎緊個計劃係每星期加0. 8k咁跑
希望到時唔好太失禮個半鐘跑得完

利申：平時有做下d唔劇烈既運動
肥底160cm 65kg

推

個個星期求其練下兩日五六k就夠做，10k咁多意外都係太多人以為10k短一啲都冇練就去跑

新手跑全馬點睇

冇咩既，最緊要跑唔郁唔好勉強，唔得咪上車

5, 6k呢d可能要到11月尾先做到
宜家黎講絕對唔係我求其會做到既事

點既新手先
真係冇跑過步零運動個隻
定係有其他運動底所以咁勇一黎就打大佬呀？

打乒乓波算唔算有運動底

巴打搞笑？

我都想係搞笑

離比賽唔遠啦喎
4個月都冇
有冇計劃？

想入急証室？

打多幾日乒乓波練體能有冇效

其實全馬有冇限時幾多個鐘
時間長既話可唔可以入去行足42km

利申:行路撚 係連登開post行60km

帽事既，最多搭城巴唱

練隻手發下發下
你係想認真去比賽？

應該有限
至少係行路一定完成唔到既時間

176 50kg

新手10km

幾年冇做運動

前日去跑2km 已經想死了

全馬要6hrs內完成。有關閘時間

打得勁既話全身都要發力, 特別腳腰

我第一日跑都係咁
但跑到2k已經好叻
練多兩個禮拜就會上到3k, 4k架啦

當年點訓練自己

淨打波唔練跑都得？

幾年前日日做gym 跑6、7k
渣馬10k輕鬆跑一個鐘左右
唔係太難嘅 keep住跑就ok
176 70kg(2016)
上年拍左拖而加83kg