少肥妹飲蛋白粉減肥增肌

呢排一路有計
我有時直頭飲埋都唔夠

其實我唔係用原價買貨
但如果係咁
我就揾下有無其他同類型產品代替
其實覺得佢效果真係唔錯

有個男性朋友 日日飲 飲左一年 唔食飯 基本上冇哂肌肉 （同佢做gym睇得出 肌力比正常差好多）佢睇落唔肥 但體重都係好重 我覺得呢個product係消哂全部肌肉所以令你睇落瘦d

其實你減肥唔洗飲

想同時增肌

老鼠會！點解班高階既人買野會平d? 公平咩？

樓豬300磅？
跑步機傷膝
成身都油 唔做帶氧
仲學人飲蛋白粉
肥多兩錢重

驚生粉刺/痘痘既話 食素蛋白粉會唔會好d?
皮膚唔太好 想做gym增肌 又唔想食咁多肉 好矛盾

只要唔係牛奶造就可以

之前傷過
不過最近開始返跑
雖然跑得慢啲8km/hr
我都知我成身油
所以先想減油增肌

飲食點搞法？

自己計左自己一日食幾多先
開個fitness pal 睇下大概幾多cal

我都係增肌減肥，上網睇話40%protein 30%carb 30%fat，但我無一日食到咁多protein 飲埋whey 都唔夠

個ratio唔知有無分男女，但應該唔會差好遠掛
你計完差好多先諗飲whey都未遲啦，女仔體重低d 肌肉比例又低d 我諗就咁食正常野都可能夠數

我都係傷左膝 ，我只可以靠食同重訓 ，一 d帶氧都做唔到，搞左成個月睇落應該少左 一兩個% 體脂，體重就搵唔到磅去磅

每朝康寶萊
然後lunch dinner食黎食去都係西蘭花 蕃薯 豆腐 紅蘿蔔
有時就加白飯或者螺絲粉
食得少嘅日子加半包營美健汁等自己開心下

好快會骨質疏鬆

有計呀
依加keep住mark低
我protein食得真係唔夠
因為住hall好多時都懶煮肉
全部都係菜都係叮又或者生食就算

試下做重訓 食健康D
唔洗捱餓 身體線條又好D
唔好幻想自己減脂增肌就會一夜練到成身肌肉
跑步你玩一兩年先減到 仲辛苦

你好肥?

康寶萊乜野PRODUCT咁勁可以清豆...

想問
近呢半年隔日就拎幾kg野返工放工
兩隻手臂練到實晒
本身肥—>練到勁粗硬
有咩方法可以整返鬆

逆向操作咪得
買架車仔拉唔鬼拎自然就會變返細
Keep先難