少肥妹飲蛋白粉減肥增肌

Elmo條魚 2018-04-26 20:40:40

岩岩開始飲whey protein
但其實我唔知係到底做重訓先要飲定係其實cardio 都可以飲
仲有係gym前gym中定gym後飲

希望各位巴絲指點下

大盲西 2018-04-26 20:43:34

跑步增gay d gay 肉肯定落晒條腿

白熊叔 2018-04-26 20:45:15

喺度問呢啲都唔知等幾耐先有答案睇

我是留名的

Elmo條魚 2018-04-26 21:35:53

好少會跑步怕傷菠蘿蓋
多數玩部太空漫步機

Elmo條魚 2018-04-26 21:36:16

不如你答下我

白熊叔 2018-04-26 21:45:56

如果我識我答咗

凍檸茶走冰 2018-04-26 21:46:15

蛋白粉主要成分咪姐係蛋白質雞胸都大把只不過蛋白粉方便啲咁解你會唔會問人幾時食雞胸

妹妹不痕了 2018-04-26 21:58:55

弱智，你有見長跑運動員甲組腳？
日日餵人奶就自動F cup?

妹妹不痕了 2018-04-26 22:07:45

新手根本唔洗飲whey，現代人根本蛋白質夠哂，上網計下一般成年女性要幾多蛋白質再睇下自己飲食先啦，成日發夢啲奶粉係仙丹，你食塊雞扒豬扒已經大把蛋白質，你做到好進階先諗飲啦，錢多都唔係咁哂。

妹妹不痕了 2018-04-26 22:10:51

做都未做就怕傷？
你二百幾磅？
哂氣啦
太空漫步機+煲韓劇，港女做占標配

絕望邊緣 2018-04-26 22:31:05

想問下蛋白質吸收應該係運動前定運動後係最好？
例如我當飲豆漿/飲奶應該係幾時飲？

妹妹不痕了 2018-04-26 22:40:18

一般都係建議運動後半小時飲，hea操就冇所謂啦一日食夠就算

Elmo條魚 2018-04-26 23:56:52

以前打波傷左菠蘿蓋
跑得多會痛先唔跑
唔係未做先怕

桐生 2018-04-27 00:13:48

做cardio都可以飲
只要唔攝取過量就ok
太多蛋白質唔吸收之餘會加重腎臟負擔
正常係朝早起身，同做完gym後飲
想增肌減肥你都要做重訓
要減肥最重要都係飲食著手
最好自己煮，出街食好難減

Pixel首席打手 2018-04-27 00:18:00

睇我新post.

Pixel首席打手 2018-04-27 00:19:36

太多蛋白質加重負擔係講緊食到body weight in kg x4.5先會發生

雙濕青年 2018-04-27 00:23:38

你連最基本既概念都唔知唔去爬文，而走上來問，我勸你都係唔好靠supplement 住，基本飲食就得

Ryanterry 2018-04-27 14:30:25

45min full body + 15min cardio
操前飲半ser 操後飲半ser
食啲好既脂肪

沒有乳腺但我高貴 2018-04-27 14:32:34

飲唔飲，飲幾多，視乎你每日需要幾多蛋白質
先計下tdee
開頭一排計下自己每日每餐吸收過幾多蛋白質同炭水化合物
唔夠蛋白質先飲whey protein
我用app MyFitnessPal嚟計

沒有乳腺但我高貴 2018-04-27 14:33:46

你做cardio就計下每次消耗幾多

Iamapig 2018-05-11 01:20:56

留意易生粉刺/痘痘唔好飲蛋白粉
臨床證實乳清蛋白有致痘性

Elmo條魚 2018-05-11 11:05:37

本身都有擔心呢個問題
因為皮膚一向都唔係好
但唔知係咪因爲依加有keep住做運動又朝早飲康寶萊
皮膚好左好多