【健身】講下二頭肌(老鼠仔)新手玩法

點解我新手都脹得唔快

女仔不嬲增肌難過乜

錯誤的「仰後斜板彎舉」,手臂用膊借力屈左上去了

巴打，屈埋上去其實係有助收到最盡嘅角度，令肌肉撕裂更多。
利申：讀緊PT牌，上堂聽翻黎。

巴打攞左牌會唔會出黎教?

請問直立鎚手點先盡量唔用膊頭力？

另外請問有冇咩動作適合係屋企練胸肌？

屋企得2個3kg重既錏鈴

錯誤的「仰後斜板彎舉」,手臂用膊借力屈左上去了

巴打，屈埋上去其實係有助收到最盡嘅角度，令肌肉撕裂更多。
利申：讀緊PT牌，上堂聽翻黎。

用膊屈上去個二頭運動幅度會大左 ?
如果係咁 , 咁唔洗坐斜椅去孤立長頭啦
我自己都比較過 , 當垂手上屈力竭 , 用膊借力再屈上時二頭個壓力就會即時低左好多 , 同時見唔到二頭個伸展幅度有大左

俾條片你參考 , 都強調肩膀唔好郁
https://www.youtube.com/watch?v=TpQfR5GHGTc

請問直立鎚手點先盡量唔用膊頭力？

另外請問有冇咩動作適合係屋企練胸肌？

屋企得2個3kg重既錏鈴

啞鈴做輕啲, 用意識去控制膊頭唔參與

徒手練胸似乎得掌上壓 , 不過做果時意念要在胸 , 大多數新手意念都集中左去手臂 , 令本身健胸進展唔快嘅掌上壓進展更慢