食退黑素有冇用？

無用慳返啲錢

Magnesium glycinate
Sensoril

訓前少對藍光效果勁過你食任何嘢

瞓前屌2隻蛋

之前試過夜晚訓唔到，兩個鐘就醒，搞到爆晒壓力瘡，之後去藥房問佢叫我買褪黑素食，食完之後上床唔夠30分鐘就訓著同真係好訓左，食左1個月依家停左，又變番2，3點先訓到

安眠藥 ? 好有用

食維他命b同鋅
中午後0咖啡因
每朝6點起身(果晚訓唔著都)

食完係訓得著但睡眠質素極差 成晚不停發奇怪夢 朝早起身好似冇訓過咁 成日行屍走肉

食完會眼瞓
但唔一定瞓到

有，另外可以試埋Magnesium glycinate。

咁少都可以咁好訓？ 我可能好重症食10mg都係訓5個鐘鬧鐘未響就自動彈起身，有時5個鐘中間仲起身屙次尿。我個問題應該唔係訓唔著而係醒訓同訓唔得耐

有些用，也要調節心情，保正能量，不要吃太大容量，300mcg, 足夠

近排返工好大workload成日要ot到好夜
返到屋企瞓唔到覺，心跳聲好明顯(成日心掛掛驚趕唔切deadline)
第二日返到office做嘢好易頭暈同攰
我上網睇過好似係臨時交感神經過度活躍，長期精神太崩緊/緊張
可以點搞

星期日至四,每晚準備訓前就會食一粒3mg+5-HTP。
番上床玩下電話,大概一個鐘就會眼訓,放低電話就訓得著。
唔食既日子,可以一直去到4/5點先眼訓,不過唔洗食都可以正常訓得著。

咪叫肝鬱同心火？

同你一樣好醒訓
試下睡前一小時唔好玩咁多電話 拉下筋 我有用

唔會 2.3年前有失眠問題
食咗2年安眠藥
一訓唔夠仲辛苦過冇訓
同埋會搞到d味覺有問題
到而家都係食退黑色素10mg一粒搞掂
其實好睇吓你平時個人係咪好高壓
如果係換一換工作環境，可能會好啲

食完我狂發夢，仲辛苦

後來做多咗運動好瞓咗

褪黑激素幫到眼訓/訓著
但幫唔到睡眠質素/會唔會醒番

我都試過連做幾日運動,再食褪黑激素,訓到傻左.......

你有冇曬開太陽？

如果食完見到有改善就唔好再食
長期食會變左依賴

3mg > 5mg > 10mg 都食過，唔同牌子既副作用會唔同，有d會勁口喝，大部份都會發惡夢，仲要好似d人啪左野果d奇怪惡夢，食完個人會好攰，好彩就訓到3~5粒鐘，但如果你本身肌肉好緊張放鬆唔到，食完都無乜用。

安眠藥都食過，因為痛症訓唔到，有段時間要食到粒半，最後好番d，就減番一粒。我覺得定時作息時間好重要，運動，曬太陽呢d基本，解決左現在既問題先，唔需要諗得太長遠。

退黑色素唔係安眠藥黎。除非失眠本身係因為缺乏退黑色素，如果唔係係冇效果的。搞清楚自己點解失眠先，係壓力定訓覺唔定時定其他問題，好少人係會無端端缺乏退黑色素，好多時呢類產品都唔知出黎做乜。