如果唔控制飲食 你只會係一個會舉吓啞鈴嘅肥仔
再者除非你拎住5kg跳舞打拳跑步啦
如果唔係淨係舉吓郁吓嗰啲個強度太低
想話以增肌做目標都難
5kg 啞鈴夠唔夠練
江湖
73 回覆
6 Like
34 Dislike
ok
點控制，我經常忍唔住食炸野
痴撚線
一餐炸野既熱量你知唔知幾多
一餐炸野既熱量你知唔知幾多
夠，你可以喺木星練
一黎就舉咁重 好撚癲
真係 炸嘢真係唔好食咁多
完全唔食係難嘅 但都唔可以一見到就食
一個月食一兩包仔薯片我覺得問題唔大
除非你次次都啪食家庭裝咁另計
完全唔食係難嘅 但都唔可以一見到就食
一個月食一兩包仔薯片我覺得問題唔大
除非你次次都啪食家庭裝咁另計
現實係如果界唔到口，脂肪同肌肉會一齊升
巴打天文唔錯5kg 夠做，大隻得嚟又有線條
因人而異
我由細都大都係平胸
近排做gym都唔係好練到個胸型
頂多係上身厚咗
反而練二頭三頭就好明顯粗咗手
我由細都大都係平胸
近排做gym都唔係好練到個胸型
頂多係上身厚咗
反而練二頭三頭就好明顯粗咗手
橡筋帶好似啱你多D
用嚟頂住個零食櫃就夠
佢要腹肌姐
估佢有排細路排骨腹肌就夠皮
咁剩減肥都夠做啦 佢呢啲人
估佢有排細路排骨腹肌就夠皮
咁剩減肥都夠做啦 佢呢啲人
試左玩吊環未？
另外基本上可以輕鬆慢做單手push up 各20下in one go =有完全體既胸
另外基本上可以輕鬆慢做單手push up 各20下in one go =有完全體既胸
平時舉起自己條鳩都唔止5KG 
都練到好大隻
都練到好大隻胸同背係上身priority
只要胸背夠強，自然會帶住手膊腹成型，食得多垃圾層脂肪遮住左係另一回事
5kg 比老母撚下就夠用
只要胸背夠強，自然會帶住手膊腹成型，食得多垃圾層脂肪遮住左係另一回事
5kg 比老母撚下就夠用
push up 都夠晒做啦
飲蛋白粉就夠
其實都同你點做法有關
如果想快有著衫撐得起效果就多做伏身 or 夾胸pushup
不過我就同你相反
我本身膊頭闊，就咁做普通pushup一個星期左右就會開始見到效果
不過二三頭就唔明顯
如果想快有著衫撐得起效果就多做伏身 or 夾胸pushup
不過我就同你相反
我本身膊頭闊，就咁做普通pushup一個星期左右就會開始見到效果
不過二三頭就唔明顯
Gym room大把脂包肌 冇問題 有人問就話bulking
對身體唔好，好大負擔，會訓得差
江兄
坦白講
我都試過係屋企做
大概堅持左幾日無一個星期個啞鈴就封塵
最後都係要乖乖地課金買gym membership
屋企太多誘惑
坦白講
我都試過係屋企做
大概堅持左幾日無一個星期個啞鈴就封塵
最後都係要乖乖地課金買gym membership
屋企太多誘惑
又失業又肥
好mean