5kg 啞鈴夠唔夠練

主要想減肥同練d 腹肌出來

減肥同增肌兩樣野黎
減左脂先

點用啞鈴減，係屋企做

hiit

建議練500g

驚唔驚太大隻呀

？太輕

？我覺得啱啱好

ok

夠啦
牙rock都係舉咁重

其實你不如做自重訓練,pull up, push up, squat

夠啦，次數搭夠

練腹 做埋卷腹囉

之前有同事買左番來，放在家觀賞多過用

都唔知你幾重，好難講wo

一日一下好啦，太大隻d女會嚇親

每set 做300 下應該夠

買可調節果啲 但唔使買太大磅數

想減肥由食野開始
想腹肌現型都係減體脂最緊要

如果想身型好睇練胸背肩二頭三頭前臂
胸背膊頭撐起件衫，唔會好似件衫掛喺個衣架咁
個胸夠大撐起咗，根本冇人睇到你腹肌
着衫睇唔到你有腹肌，除咗衫有腹肌但個胸唔夠大都係唔好睇
二頭三頭夠大著T撐到個袖近啲唔會有鬆泡泡嘅感覺
前臂夠壯，著T著oversize睇落都會大隻

除咗前臂難少少，所有嘢都可以輕鬆用自重訓練
同埋自重可以同時練到組合，玩耐咗知道自己想要訓練邊個肌肉先再做isolate既都唔遲

腹肌呢啲真係MK瘦仔先睇重
你睇潮文都知腹肌連打交都冇用

5kg好快唔夠用，可能gym ring裝上天花板仲好

唉屌，認真咗覆膠post

師兄認真左
不過同意練胸可以解決到好多問題，又易練
就咁push up已經可以有明顯效果

管下你把口先

練5kg 咁strong 練一個星期可以打死十個港男

你諗住用咩動作用啞鈴練腹肌

拿啞玲深蹲練四頭肌
練完保持現有食量
3個月體脂就會減少, 體重會上升
因為肌肉重過脂肪3倍
然後人就會一路一路咁瘦
練到爆lv就可以去做紅姐