30歲之後，多唔多舊同學身材走晒樣？

在我個圈子反而生過的身形keep 得比較好，單身的肥了唔少。以前係大家都一樣食極唔肥，而家我盡量晚餐少食

真係老左架啦
但身邊好多女人都keep到
將傷害減到最低
相反男人一過30好多都變得不堪入目
睇返以前細個鍾意既人變成點
嘩屌真係味撚掂我

食藥多就肥

咩呀 你覆果個咪#57

唯一瘦既方法係餓
無論你食左乜食幾健康都係食左

反而 我以前啲男同學唔知做乜鳩好似食咗防腐劑咁
冇乜點變過 甚至有其中一個癲撚到同佢出去食飯，啲阿姐仲會叫佢細佬 不過佢又真係本身比較矮細啲，加埋個個樣又有少少男生女相掛，直頭出街可以扮大學生

反而係女人變得多，唔知點解講到變殘，硬係女人會殘得快啲，同埋個樣老得好快
男人反而我接近七成識嘅人，實際冇乜點變過

有個師弟幾年無見
肥到成座山咁

人地話愈早生愈好恢復得快真係堅
台妹好多未夠廿歲就生到30仲好fit成日影性感相

香港太多放題/壽司郎，個個禮拜食一次都多成千幾兩千卡

做gym唔會顯老
長期15%以下低體脂先會

琴日係屋企附近撞工肥仔舊同學

佢中一到中三同我同班

記得佢中一中二佢成日炫富 飛的返學唔同同學share

而家33歲，佢比當年肥一倍

我都冇同佢打招呼，佢都唔記得左我

另一方面
我發覺唔少80-00後好易被與健康相關標題誤導
再加上自行解讀 繼而造成一系列誤解 結果仲衰左
eg
牛油果/動物油健康 有健康脂肪-->(誤解)可以食多啲-->(結果)攝取過多卡路里變肥
生胴飲食可以幫助減肥-->(誤解)唔食碳水就可以任食肉/菜-->(結果)攝取過多卡路里變肥
飲茶有助分解脂肪減少油膩感-->(誤解)唔食多咗油飲支茶就無事-->(結果)攝取過多卡路里變肥
年紀大代謝率下降-->(誤解)年紀大一定會肥-->無視每年代謝率下降少於1%-->(結果)無視控制體重主要因素係控制飲食+運動然後變肥

紅色就係現代人變肥嘅主因
其實再多再新嘅方法都離唔開熱量赤字/盈餘嘅基礎原理
無論你用咩方法都係要控制飲食+運動
當然最重要嘅説話就係最難聽嘅説話
走去話啲肥人無運動無控制飲食
佢地可以搵100個理由話自己已經做左

但以我身邊嘅人嚟講
會紀錄自己daily calories intake嘅人係1%都無

仲有期望管理問題
好多人唔知減肥(Calories deficit) 其實係要食少好多， 特別係碳水，糖
然後有啲人淨係以前食開宵夜，而家食少左，就以為減到 只有真係紀錄過calorie intake先知原來平時食既野熱量係幾咁高，而要deficit 係比平時減少好多，而且為左能夠持續必須考慮飽腹感所以要加大量蔬菜

又未必要少好多先減到
我經驗係TDEE-300最舒服
TDEE-500會開始唔夠精神

On9左#63先真

有冇數據睇下
唔同年齡對TDEE/BMR嘅影響

但以前肥醜個班會突然執返正常 唔知點解會調轉

但係再新啲嘅研究顯示25歲新陳代謝率已經會開始下降

老母留比我
三個女你慢慢嘆

飲唔夠水
唔計飲品
一日至少3L 水 自然唔會乾

未必，瘦底個啲人點暴飲暴食唔運動既人都唔識肥

屌，我想肥都肥唔到

每公斤體重飲50-70ml水

藉口 晚上放工 放假大把時做運動