卡路里surplus真係好難
㬾仔
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3-400卡？你有冇睇開茶記啲飯卡路里幾多
自己整 可以好似做實驗咁發掘唔同嘅 Recipe
想像唔到咁多嘅 Combination
想像唔到咁多嘅 Combination
食咩中薯，起碼都大薯啦
啲女同事一邊同我講要減肥一邊係到食焗豬食完個焗豬乜都唔食就可以deficit嘅
你一日要吸160都仲要增重?
?Bf 15係你自己度定機度？
177 78kg 你train左幾多年？
177 78kg 你train左幾多年？
買肥仔水啦
問下姜濤
同自己想要嘅身形仲爭少少
但上80 kg個樽頸比較難突破
但上80 kg個樽頸比較難突破
Sam sulek 都要餐餐食公仔麵bulk啦
笑死
班肥閪減唔到肥先多多藉口, 淨係食得健康啲都得啦
而家連大家樂都有椰菜花飯揀, 坊間又多低卡代餐
Bulk撚如果唔係天賦異品, 真係隨時要食到嘔咁濟, 又要食得clean (唔想提早心血管病), 又要count住macro
重點係bulk唔到通常都係blame自己同諗辦法改善, 唔會藉口多多
班肥閪減唔到肥先多多藉口, 淨係食得健康啲都得啦
而家連大家樂都有椰菜花飯揀, 坊間又多低卡代餐
Bulk撚如果唔係天賦異品, 真係隨時要食到嘔咁濟, 又要食得clean (唔想提早心血管病), 又要count住macro
重點係bulk唔到通常都係blame自己同諗辦法改善, 唔會藉口多多
其實睇身高
利申矮撚
覺得好易bulk 但難cut
利申矮撚
覺得好易bulk 但難cut
肥閪真係好撚kam
每一個都話想減肥, 每位都嫌運動辛苦, 又忍唔到口
見到最憎, 意志廢到咁, 得把西口
每一個都話想減肥, 每位都嫌運動辛苦, 又忍唔到口
見到最憎, 意志廢到咁, 得把西口
乜原來增肌要食咁多？
以為夠蛋白質就得添
食咁多，點增肌減脂？
以為夠蛋白質就得添
食咁多，點增肌減脂？
香港真係比較少主打高卡低脂既餐廳舖頭
始終個主流都係減肥唔係增肌
係多左蛋白質既選擇既 但for healthy bulking既選擇如果多啲就好
始終個主流都係減肥唔係增肌
係多左蛋白質既選擇既 但for healthy bulking既選擇如果多啲就好
收皮啦
細食又唔撚認
正正常常食多少少野
淨係食兩餐都夠爆160 protein 4000 calories有突啦
細食又唔撚認
正正常常食多少少野
淨係食兩餐都夠爆160 protein 4000 calories有突啦
咖喱牛腩嘅話，一碗飯好似250卡，一份牛腩400左右，d汁佔一半好誇下，仲要假設你飲埋d汁
呢個post有大部分人對健身同營養都無了解
你先要認真計下你平時食緊既野
shuiserious 好似有整條片 朝早整奶昔
蛋白粉，香蕉，黑芝麻粉，亞麻籽（not sure），牛奶，蜂蜜，花生醬 車晒落去攪爛 會有個好高卡既shake
蛋白粉，香蕉，黑芝麻粉，亞麻籽（not sure），牛奶，蜂蜜，花生醬 車晒落去攪爛 會有個好高卡既shake
同你一樣 想增磅但食極都係一樣磅數
其實whey protein 加casein combo加重訓
搞掂咗啦
你使乜plus 咁多
你想脂包肌？
搞掂咗啦
你使乜plus 咁多
你想脂包肌？
無知
Steak house