其實自以為食得健康啲人都幾得人驚！

想請教下邊類甜品要用到咁高度數

係呀，但如果長期升糖高，你身體係頂唔順個吸收量
同埋最緊要其實係睇你多唔多肌肉量，肌肉量少都會影響血糖高

差唔多7?
定再高D?

係絕對健康左
你會發現屙屎好舒服，一野屙哂出黎

我以前係唔食菜
呢半年轉左飲食

屙屎唔會多過3分鐘，每次一屙就清，好爽
而且無刻意運動都瘦左，精神左好多

係食左菜先會好好多

其實係食菜先好好多

其實係，以前細過唔會諗
但人大左，奶過野就會知點解要健康身體

尤其血糖，原來好多癌都係因為長期血糖高令到D癌好多養份

純粹有啲人想精準控制比例同額外加糖，好似lab咩都要99.5% purity 咁

到你真係出事個陣你再睇返呢個post 記住千萬唔好戒口

我覺得見到人奶都應該要識驚，人地幫自己奶咗，唔建議等到自己都奶埋先識郁

仲有痛風
呢堆都係要戒口

藜麥先難食

先食菜朗一朗底，呢個方法其實真係好基本，求其研究過減肥增肌或者健康飲食，一定會知道

樓主咁樣只會比人覺得係井底之蛙

未聽過「水菜肉飯果」？

無架，自己唔肯搞無用
好多人奶左野都唔肯改變

呢D我會叫，抵死

菜先係醫生講 你可以唔理既

你搞清人地講乜先屌鳩人啦,唔知頭唔知路就係度癲鳩咁屌

https://youtu.be/2Sdszs6xNck?si=qXMCxumf0Gq-KWGS&t=318
我講緊食既次序對血糖最高值係冇乜變化
係影響由空腹到上限個速度
我講緊去到尾,你乜野食法,血糖點都會上到果個值
唔想血糖超標係睇食入肚個量,而唔係食法

所以就係樓主朋友講食菜先會填左個肚,就會食少左飯係岩既
而唔係食菜肉先=吸收少左=誤以為可以食多兩啖
你呢種講法先係累撚死人

我想要有質素嘅生活，唔係索然無味嘅長壽

呢樣我敢同你講
我自己親身做過實驗
我有帶血糖機
亦有吉手指

先食菜，再食肉，再食飯
血糖最高峰都係10左右
但如果我先食飯再食其他，份量一樣，係會升到11甚至12

點解會咁?
因為你食野個陣，個腦會發出訊號比胰臟，叫佢生產D胰島素出黎
你先食菜，個身體唔知係咩黎，但就會先放左D胰島素先，去控制血糖

但因為菜唔多糖分，所以血糖反而會比無食野仲低
所以點解女人減肥只食菜會低血糖，會頭暈

而因為你先食菜，身體已經開始行緊，再食肉，再食飯，會令到最高既糖份比先食飯再食其他野低

所以吉手指驗飯後第一口開始計2個鐘

香港人真係好鐘意批評/公審人
食碟菜都有得公審

你講得岩,我亦冇話你講食菜先係錯
只係想講波幅速度同峰值
同一樣野食,食幾多,點樣食,幾點食,分開幾多次食
最後身體都係大約吸收返咁多
你講既野岩係因為你有控制住份量
如果有人以為吸收"少左"糖,就可以食多兩啖飯都唔怕,咁先係最危險
(我兩個廢老就係咁睇d抖音講,以為吸收少左糖,所以唔洗減飯量)

上面提起,份量我覺得都一樣好重要
我敢講絕大部份人,每一餐份量都比身體所需多
如果唔做運動balance,又或者再食下零食
呢個傷害遠比食菜定食飯先傷害更大

因為你要了解左一樣野
就係同一個時間，腸唔會將你所有野全部吸收
佢先吸左菜，再吸肉
已經做到七七八八
再食飯，佢吸既量係比一開始食飯既少

所以先後次序係會直接影響你吸收糖既量
講緊係食一樣既野
次序係絕對有關


因為我已經玩到連醫生都話我其實可以出書教人點樣單靠飲食去控制血糖
而且醫生都話，我仲熟過佢

而且我每日都用自己身體做實驗知道點樣做係最少令到血糖坡幅減少

食菜/肉先，然後先食碳水可以控制血糖
其實係簡單嘅好習慣嚟

對咩有益處？

係
菜>肉>碳水
會令到自己身體好好多