有咩補充品食完係真係Feel 到有用

冇爬文
有冇人食taurine?

偉哥

大麻

冰

可樂

冰+草+偉哥

依家食緊新表2個星期
唔知係咪我無跟足佢食3次 暫時無乜分別
可能我唔適合食益生菌

我想問 鎂有冇推介

食退黑素食到20mg都無用

同埋 我搵鎂 佢係幫助神經系統 同埋有d寫1日內任何時間食都得?
唔係應該臨訓前架咩

益生菌食極啲屎都唔靚，幾時食最好

家中長者 眼退化有飛蚊症
同埋膝關節痛 有骨質疏鬆病史
有冇師兄有好推介 感謝

精

雜錦維他命有冇好介紹，食緊GNC好大粒，有時空肚食會胃痛

lm

有咩用

我好似天生咁 有意識以嚟就係不停生痱滋 食咗b雜好少少 但都會生 不過少5%咁 好慘

same！
近年好啲有排長期冇生 前幾個禮拜輪流生飛滋同損俐損喉嚨

轉牌子

食鎂會唔會有褪黑激素作用
我一食後者會訓好耐

Google
鎂是一種能讓神經放鬆的礦物質，除了協助製造有催眠作用的褪黑激素（Melatonin）之外，也能促使大腦釋放足夠的血清素和GABA，令大腦得到放鬆，從而改善失眠問題。

高麗參產品好似有效

咁有冇食啲咩好？我剩係食b雜

想知鎂係咪可以日日食？

Rancid的確有機會
所以唔可以擺太耐
我間唔中會咬開一粒食睇吓有冇變「益」左

當然買有ifos 認證，以及魚油濃度都好緊要

Megadose的確係一個潛在問題

B6 peripheral neuropathy
自己search

B6有好多種形態
通常價錢平既9成9係 pyridoxine
吸收率好低，所以要比幾千%RDA你
如果係pyridoxine一律唔好食
就算冇寫形態，一律當佢係就得

因為長期食pyridoxine會導致手腳麻痹
少到每日2mg都會
要Pyridoxal-5-Phosphate(P5P)先食得

以下係B雜既各種高吸收率形態，可以參考

Vitamin B1: Thiamine
Vitamin B2: Riboflavin-5'-phosphate
Vitamin B3: Niacin and/or Niacinamide
Vitamin B5: Pantothenic Acid / Pantethine
Vitamin B6: Pyridoxal-5-Phosphate
Vitamin B9: L-methylfolate (L-5-methyltetrahydrofolate)
Vitamin B12: Methylcobalamin

IHerb 暫時淨係搵到得一隻B雜係純P5P
我食開但成日都冇貨