白痴
引體用咩肌肉群都未知
自己亂操浪費時間之餘仲好易操到周身傷
多唔多師兄喺屋企健身？
港女洋腸夢
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唉。。。已經買咗引體上升帶好好感受一下先，其他地方就應該冇練錯，喺屋企健身依大半年叫做有啲進步
巴打我搵返我大約一年前開嘅post就係關於減肥，之後我大約七月開始正式買咗可以調到五十幾公斤嘅啞鈴去做負重，我當一年時間，其實好多位我都係睇YouTube，俾你睇吓個對比圖，我覺得一年巴打一定係減得晒
呢張相係一年前，其實冇乜肌肉，同埋肚腩有啲肉
呢張係五月影的，10個月後嘅成果，我當然知道其實就咁睇落去仲係好新手，但係叫做個人冇咁肥仔，其實返少少，好過一年前嘅自己
呢張相係一年前，其實冇乜肌肉，同埋肚腩有啲肉
呢張係五月影的，10個月後嘅成果，我當然知道其實就咁睇落去仲係好新手，但係叫做個人冇咁肥仔，其實返少少，好過一年前嘅自己
巴打我搵返我大約一年前開嘅post就係關於減肥，之後我大約七月開始正式買咗可以調到五十幾公斤嘅啞鈴去做負重，我當一年時間，其實好多位我都係睇YouTube，俾你睇吓個對比圖，我覺得一年巴打一定係減得晒
我依家會唔會太肥
呢張相係一年前，其實冇乜肌肉，同埋肚腩有啲肉
呢張係五月影的，10個月後嘅成果，我當然知道其實就咁睇落去仲係好新手，但係叫做個人冇咁肥仔，結實返少少，好過一年前嘅自己
屋企練器材盡量少就得，
我以前買好多最後都懶得用，因為環境條件關係好多野用起黎會好煩，
所以期間玩得最多反而係體重練習，後尾去gym先練番複雜d。
我以前買好多最後都懶得用，因為環境條件關係好多野用起黎會好煩，
所以期間玩得最多反而係體重練習，後尾去gym先練番複雜d。
明嘅，要左執右執
超級大傻仔
我依家知啦等嗰個拉力帶到咗，我就會慢慢感受一下
等嗰個拉力帶到咗，我就會慢慢感受一下笑死
人哋問你請教你啫
邊有串你
答人啦
邊有串你
答人啦
引體練腹肌唔錯的
拉嘅動作多數練背，二頭
推嘅動作多數練胸，三頭，膊頭
腳拎啞鈴負重做squat, lunge
每日都可以做sit up, push up
基本上都好夠
上youtube search 下home workout
push/pull/leg exercise
推嘅動作多數練胸，三頭，膊頭
腳拎啞鈴負重做squat, lunge
每日都可以做sit up, push up
基本上都好夠
上youtube search 下home workout
push/pull/leg exercise
真係想大隻都係要去gymroom ，係屋企啞鈴維持下肌肉都得嘅
多謝師兄！！
其實係有啲心思思，但係如果上一手做完留咗好多汗喺部機度，咁師兄會點解決？
😂 我就冇乜所謂嘅 用紙抹下囉
但我依家唔夠肌肉減嚟都冇用
肥就唔係太肥但好撚柒囉
我都知
巴打走數
土569廿8崴7爭09廿0
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