成日唔開心 冇動力 情緒低落既入一入黎

人生冇高潮過點算

冇打電話 有時到左夜晚就會有自殺既念頭

有人包底咪好囉 至少有人幫 好過人地覺得你廢得黎連幫都唔肯

我本身條命就唔好，生存有咩用

聽語句有少少妒忌
意思係覺得性方面男朋友既待遇 點解仲不及個sp
我諗依個係你失望點？

覺得個社會唔需要安份守己嘅人
好多時都過得好壓抑
有時諗不如早啲完就算
好想可以唔考慮咁多咁生活

你可以令到人願意幫你包底先至係有用
人一般只想幫一啲值得幫 或自己喜愛既人

你叫極都無人願意幫 先係真正無用

唔一定要有高潮
平平淡淡都冇問題
有能力做下自己鍾意做既野已經係好開心既事

試下豐富自己既生活 做d平時唔會做既野 可能就會慢慢唔再有咁既諗法
同埋都可以搵親人朋友傾下 講出黎會舒服d

命唔好點解唔可以生存？
100種命有100種生存方法有無限種生活方式

係

同男朋友sweet嗰陣

其實係咪根本唔洗考慮咁多？
只要諗自己就可以
所有野都好簡單 係有時自己諗多左
同埋係咩原因令你咁壓抑？

搵到自己鍾意既野就好

個低潮已經低咗幾年

多謝師兄建議我都鼓勵大家可以試吓寫日記。都會有舒緩

你試過係最苦嘅時候被人加多腳，情況更差
你試過身體同時唔好
你試過求神拜佛，不求錢財，只求路途易行小小，但你路都係咁難行

同另一半搵日出去行下散下心

身邊有人重度抑鬱左10幾20年
經歷既野同你差唔多
都係唔求錢財希望生活好d
佢最近幾年走出左抑鬱
而家好開心 興慶當初冇做傻事
如果你而家生活好辛苦既話不妨去搵社工 心理輔導
佢地會幫你 因為有時其實個出口就係你眼前不過你睇唔到 要旁人幫你帶你出去 唔需要獨自面對 可以講出黎

咩原因導致你有低潮既感覺？

講詳細少少
大半年前開始做任何野都無乜動力 自殺念頭出現得比較密
(有打過去防止自殺嗰啲電話 排隊等勁耐 之後剩係聽我擤 同比啲網上都搵到嘅方法我 真心覺得無用)
我覺得其實咁係好影響我嘅生活
所以我開始同朋友傾(包括女朋友)
有啲朋友唔太識 所以好多都只係叫我睇開啲 放鬆啲
dklm 我放鬆到就唔會搞到依加咁啦

好彩地 其中有朋友係做社工嘅
不過唔係呢科 所以都搵咗啲相關嘅資料比我
於是就見咗2個社工
之後見咗1個私家普通科醫生 寫咗野比我轉介去正苦排精神科
精神科再轉介我睇埋臨床心理
暫時只係見咗1次臨床 未見到有任何作用 所以我會睇多幾次先嘅

有抑鬱症患者朋友教我醫生開藥以外嘅舒緩方法
長期食omega three, vitamin B and C
亦可以每日一蕉
多做運動 曬太陽

同埋建議同朋友傾下 可以舒緩情緒 建議搵啲少講野嘅朋友 佢地聽下就可以嫁喇

至於透氣方面
可以用555呼吸法
放慢呼吸速度
5秒吸 hold5秒 5秒呼
而我個人會鼻吸口呼 (腹式呼吸)

如果真係好辛苦 可以薄薄地擦啲薄荷膏
如果要戴口罩 可以滴薄荷精油落口罩度

You are not a窿
希望幫到同路人