足底筋膜炎

買 Asics kayano 跑步
New Balance 990 去街

有一個問題困擾左好耐，究竟買鞋應該要買Barefoot個類型，train返啲腳部肌肉好，定係着一般傳統有氣墊+鞋墊好？

有間小工作室 做痛症

衝擊波係咪好痛

試下針灸，超聲波可能無咩用對我今次

單腳企響樓梯，淨係用腳尖掂地，然後慢慢屹高個人，去到頂點再慢慢落黎，落到盡係腳踭低過級樓梯。一組十至十二下，做三至四組。一星期做3次。做到覺得輕鬆就逐啲加負重，我最後加到20kg。

physio 有教，不過叫雙腳

針完過左2日，好似好左d, 唔知錯覺定咩

練肌肉既野，循序漸進啦。
針都係幫你暫時舒緩，過一排又會痛返。最後都係靠自己。

筋膜入面有發炎嘅位一開始做衝擊波會好痛
不過好快就無咁痛 做完就好多時痛症已經好咗唔痛

無事嘅位就唔痛 無感覺

比人按摩有冇用？

按咗2次，每次按完好似好D

但行得多又係痛

近一個月有痛, 最近最佢方法有D 用

我隻腳板底痛足半年
最後咁樣醫番好

日日熱敷 日日拉根 日日用按摩槍sup小腿 同前側
唔覺唔覺就好左
但都keep住做至小一個月

full 邊個位

按摩槍打小腿？

打幾耐

打腳底咁癲？

唔痛？

做超聲波做左幾多次？幾耐做一次？

一星期2, 3次好d

做左幾多次先唔再痛？

自已之前都試過 一開始係腳趾公對落個個位痛 之後痛楚愈來愈擴散 由最初晚上訓貼紙撤隆巴斯第二朝無事 到貼左撒隆巴斯都冇用 個種痛痛起上黎好似D肌肉撕裂 睇醫生都無用
最後上網自已搵資料 發覺呢個病最大原因就係自已肥 (我唔知樓主是否都係肥啦) 而我自已都試左唔同方法 包括樓主講的踩波 但我最後用左兩個方法KO左呢個病

1) 改著NIKE AIR FORCE , 有呢個病時我好鐘意著NEW BALANCE波鞋 , 貪佢舒服 , 但實際上呢個牌子的鞋佢鞋底中間位置部分係縮左入去 令腳著力無咁平均 NIKE AIR FORCE鞋鞋底就唔呢個問題

同埋我42腳為例 改著左43.5或44鞋 而非之前42就42.5碼 呢一樣野我覺得樓主真係可以試下

2) https://www.youtube.com/watch?v=uLP0x5Qp7nA
推牆真係有用 我個時推左2個幾星期(每日晚上都推,兩腳輪流推15分鐘左右腿痛楚已清失一大半

最後就係控制體重 呢樣最難 我個時用的方法係 例如飲可樂 平時一罐飲哂 咁咪慢慢減囉 變為飲4/3罐 , 到1/2罐飲完就倒左佢 , 食飯都係如此 將飯量食量慢慢減少 ......

我現在隻腳已經唔痛 希望以上可以幫到你

我之前係腳跟痛 但係唔知係唔係筋膜炎
朝早起身 或者坐得耐起身踩落地就痛
落樓梯都痛
換左扁平足鞋墊
間中推牆 練小腿
突然有日發現唔痛
只係運動完有少少痛

推牆，一日早晚先做好似唔夠

諗緊好唔好買按摩槍