乜都唔變啵減肥平台期 請教過來人
深勝
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你忍唔忍到呢兩個月冇分別但照做同樣嘅野？乜都唔變啵
乜都唔變啵依家都過左5個星期
我答你
會，
絕對唔建議你再減食量。
身體係會習慣，見你呢個list其實都已經好好。
假設你實行度夠高的話。呢個月會再開始有明顯進步。
會，
絕對唔建議你再減食量。
身體係會習慣，見你呢個list其實都已經好好。
假設你實行度夠高的話。呢個月會再開始有明顯進步。
啱呀，試多三個星期就知
平你老母台期咩
有排都未到啦
食少啲啦
有排都未到啦
食少啲啦
真，如果都真係無效就再調整囉，
又無人俾時限一個月要減幾多
身材好最重要其實就係改變習慣
係做一世既事，
就算俾你三個月達成目標，係咪又可以變返之前咁鳩懶狂食垃圾咩
又無人俾時限一個月要減幾多
身材好最重要其實就係改變習慣
係做一世既事，
就算俾你三個月達成目標，係咪又可以變返之前咁鳩懶狂食垃圾咩
我都未有耐到目標
依家先27% bf
依家先27% bf
如果正常飲食同168 兩者都係食同樣數量卡路里 咁有咩分別？ 係咪168會減得快d ? 真心想知
其實介唔介意講下你幾高
呢個體重男性應該無咁高體脂
呢個體重男性應該無咁高體脂
同樓主情況差唔多
留名學野
留名學野
172cm
我唔係大肥嗰隻，但應該係肌肉量少
體脂我係用 Omron 同埋一部 Bodypedia 黎Check
我唔係大肥嗰隻，但應該係肌肉量少
體脂我係用 Omron 同埋一部 Bodypedia 黎Check
咁你卡嘅時候加嘅carido，喺唔卡嘅時候會唔會減返？
另外突破唔卡嗰下身體會唔會有啲咩感覺？
另外突破唔卡嗰下身體會唔會有啲咩感覺？
咁應該差唔多啦
如果真係卡咪每次加20-30輕有氧，
無咁易減肌肉，放心做
如果真係卡咪每次加20-30輕有氧，
無咁易減肌肉，放心做
focus係增肌
你舉鐵有越舉越重就一定有效
兩個月太短啦 新手福利期有成年
放心輕鬆
你舉鐵有越舉越重就一定有效
兩個月太短啦 新手福利期有成年
放心輕鬆
我係做 4 set 10 reps 每個星期會試加一下，之後去到13/14 Reps就會加重再返去10 Reps。
每set都係留一兩下無做到盡嗰種。
每set都係留一兩下無做到盡嗰種。
一年新手期咁多！？
補多一句，其實我差不多四十歲
帶氧運動還帶氧運動 行路還行路
建議你做完重量之後 加多30分鐘70%最高心跳率嘅帶氧
除咗可以疊埋前面重訓個燃脂時間
仲唔會因為做完帶氧冇力重訓
記住 心跳率唔到60以上都燃唔到脂
所以一係你定速用30分鐘跑返屋企
唔係唔好當行路係帶氧 唔係既話HIIT要黎做咩
建議你做完重量之後 加多30分鐘70%最高心跳率嘅帶氧
除咗可以疊埋前面重訓個燃脂時間
仲唔會因為做完帶氧冇力重訓
記住 心跳率唔到60以上都燃唔到脂
所以一係你定速用30分鐘跑返屋企
唔係唔好當行路係帶氧 唔係既話HIIT要黎做咩
樓主加油
覺得對上班族黎講 減肥最煩係諗食乜同準備
有時真係會食到厭
想整唔同d嘅嘢又有樣樣買d
而健康嘅嘢食通常都唔平
覺得對上班族黎講 減肥最煩係諗食乜同準備
有時真係會食到厭
想整唔同d嘅嘢又有樣樣買d
而健康嘅嘢食通常都唔平
同巴打咁上下
但我平左成年
最後加CARDIO同CUT CARBS先開始再落
但我平左成年
最後加CARDIO同CUT CARBS先開始再落