168斷食，勞動工作/健身，可以同時進行嗎？

想走捷徑
唔想改e家食多油鹽糖既飲食習慣

利申 食緊

係 唔會持續落去 可能幾個月一星期咁樣 比個身體refresh下

人地日本學家研究細胞自噬 諾貝爾獎都拎埋 有論文支持 書都出埋 教你點樣用816提升抵抗力之類

你哋一句劈頭就話 816下 冇用㗎喎
冇論文支持 連科學原理都唔打算討論下
咁仲點講落去

168左年半
頭半年都正常食無節食，好快適應唔會餓
之後轉做168+戒糖+低碳(份量無減比例轉左)，86kg>78KG
而家仲緩慢減緊磅無反彈，間唔中轉換204或斷一日
整體個人精神左，腸胃無以前咁差，訓得好

係
8小時內gym + 食晒要食嘅野

真係笑死 個個科學家上身上面

https://heho.com.tw/archives/60551

我是但google既
姐係佢地係錯既？利申想學野

笑死 人地返體力工 叫人戒碳水
最基本嘅calories deficit都未做就整呢整路
如果返體力工都肥 好大機會係高脂肪飲食 仲有飲酒呢啲位出事
就算添加糖都未必算食得過多
始終本身運動量大

168左大半年
skip 早餐
每個禮拜2-3日跑步
2-3日重訓
有試過第一餐之前跑步
會唔夠力，跑到有少少頭暈
keep返晚餐前後做運動
就無覺得有影響

如果有體力勞動要求
要夾唔係斷食尾段時間好啲

比較體力會難d，為健康為減肥都有好多方法，
不外乎少油鹽糖，熱量控制，基本碳水蛋白等足夠情況下，食多d纖維。

本身身體唔識咩
仲要個source係老高

我發覺我由小學開始已經行緊168 去到而家成28歲都冇食早餐呢個習慣

覺得168 好似無乜用

我都行緊omad 今日第二日
keep一星期
平時就168
可能平時捱慣餓 唔係特別難頂
但唔會長期咁做

完全唔餓

明顯係lean 左 準備做埋36就收皮去返186 下次睇下會唔會仲係咁熱天氣再做 如果轉涼就應該冬天補多啲能量 春夏再黎

想問凍水沖涼係有咩作用

真正既16/8係16日唔食野 8日食野
夾埋健身勞動會搵到超脫感

有冇做運動

完全冇
所以年半先減咁少
加埋運動應該更有效率
可惜我懶

斷食左一年，都變左生活習慣
每星期三至四日168(或更多可能204)
固定一日24小時斷食(只食一餐晚餐)，中午會有杯齋啡
每個星期大約兩至三日運動，果幾日會食足三餐

個人覺得斷食最緊要係水，有飲夠同無飲夠都幾大分別，無飲夠果日硬係周身痕坐立不安咁，有飲夠除咗要屙多幾篤尿之多其實我覺得仲精神過食足三餐
(同埋唔使諗食乜真係省翻好多時間)