168斷食，勞動工作/健身，可以同時進行嗎？

想身體好d, 例如面色好d, 個人有活力d,
訓覺訓得好d.

番工時間就1200至2200

打算直接訓醒番工， 1600放飯同2200放工食。

但問題係如果做埋運動驚唔可攝取。or 會長期好肚餓

啲人行168斷食主要係為減脂, 呢樣嘢幾年前就已經喺電視節目見醫生解釋原理
當人體停止攝取醣份(定係食物? 唔太記得)超過12~14個鐘後
身體代謝脂肪嘅速度會比平時高
理論上長期進行168可以達到減脂嘅效果
168斷食有冇其他功效就好少聽講
如果係一個youtuber同你講168有咩其他功效, 我建議你另外再做一下功課睇下有冇充足文獻支持佢嘅講法
如果冇指明目的嘅話冇必要行168

唔得啦,你會暈暈地
本身唔係肥既唔好同時咁做

斷食個人會精神, 重訓得少, 跟住會好燥

戒甜做帶氧運動好過168

如果老高講地球係圓 係咪唔應該信佢

https://www.youtube.com/watch?v=9SPqqTgHnGs&ab_channel=%E7%99%BD%E5%A4%A9%E6%89%8B%E8%A1%93%E6%88%BF%E6%99%9A%E4%B8%8A%E5%81%A5%E8%BA%AB%E6%88%BF

自己睇 你個目標都係跑步啦 斷咩食 又唔係減肥
加上健身去玩168 又會無力操 無力收實個core 個肩乜乜乜個D
之後搞到五勞七傷 最後都係做手術同 quit gym 勁危險

落街跑步真係最方便安全

你講呢啲 連登仔會hang機
咩人講都好 總之自己再做下research睇信唔信得過

無睇咩老高但係斷食係有咁嘅好處
試吓無壞 其實都係skip早餐
正常無咩事

其實168係要唔食晚餐

168本質係為自噬而唔係為keep fit

我係168+體力勞動工作
食得屙得瞓得

gym 前gym 後食夠碳水應該ok
我都試緊168 加一星期5-6日gym
力量無退步
不過要8小時食夠全日所需係幾辛苦

增肌就唔洗186
減脂可以，但你可唔可以係果個時間內食返足夠旦白質維持肌肉又係另一個問題

我行204 斷食左一星期 捱過頭兩日其實還好 身體會自然適應 （聽人講如果頭暈嗰啲真係忍唔住可以食啲低胰島素嘅食物 比較唔會打斷你斷食個效果）

我目標同樓主一樣唔係減肥增肌 不過感覺一星期斷食效果好過之前一個月mini cut 嗰4個鐘不斷食野同加奶粉

其實只要你有keep住做運動 佢唔會點減肌肉

一星期前 183cm 88kg
啱啱度 85kg 中間有啲係水份流失左 不過睇相前後對比係明顯的

https://www.bbc.com/zhongwen/trad/science-44031994

幾年前bbc報過，168唔係完全無科學根據
不過要睇你受唔受到，始終個個人身體耐受性唔一樣，個實驗中的受試者都只係一星期三日做168

不過如果你一面168一面食垃圾食物都無人幫到你

利申: 近期測試緊半168，即係果16個鐘內真係太餓太暈就飲飲品/食粒糖，8個鐘內就正常食兩餐，同時戒q晒啲零食

明白， 但你係果8hr .gym 同飲食時間？

204 真係癲，即係一日一餐？

可樂得唔得

但認真講，目標真係想個人健康d,
有時望番同人紀既人。覺得自己好似老快d

計返卡路里就ok
一粒糖卡路里唔高，但立刻拉高血糖同止暈
當係呃下個大腦，唔好再狂叫肚餓咁
不過如果做體力勞動工作就唔好咁玩，入硬廠
假期在家躺平斷食會好捱啲

準備俾摩羅差執屍

唔食早餐點做野，唔食夜晚咪168，夜晚根本唔食野都OK

唔好比啲健身教練呃啦
都係啲gimmick野黎

跟住又會同你講唔係好似上網睇咁簡單 有啲技巧有啲野要跟返 比錢跟佢學佢就教你