推拉腳你地會點分啲部位黎做

64 回覆

0 Like 2 Dislike

第 1 頁第 2 頁第 3 頁

蘇師兄終極打手 2022-06-20 20:46:24

https://youtu.be/p-8WBLBrG4k
https://www.youtube.com/watch?v=o8EL5FkopT4&ab_channel=ChrisBumstead

CBUM原來都有睇連登唔識操

夏天的楓 2022-06-20 20:49:29

有還有事實邊條傻仔會跟?

點解連登永遠都係推人PPL 真係好撚正

每次見到有水魚問點操呢個program點睇
一定有人答 PPL啦

我p你老母咩求其行間gym 都見到玩bro split既人係99.9999999999%

可能1000個人會有1個玩ppl既

性器官 2022-06-20 21:04:41

人哋嚟問吓健身嘢，你就乘機上網笑鳩人又放山埃tips，俾啲有用少少嘅意見幫吓人好唔好，雖然呢度係兒登，但係做人唔洗做到咁撚鳩屎

IU首席打手 2022-06-20 21:07:33

連登好多呢啲人已經慣

性器官 2022-06-20 21:08:12

咁我都知健美界大把黑幕嘢，但只係舉個例子出嚟講有人行ppl，而唔係佢所講嘅得連登仔先用囉

性器官 2022-06-20 21:11:42

所以真係上少啲連登好過，認真嘅嘢一定會有人出嚟玩膠，而好多人會信係真，到最後你都唔會攞到答案

日日屠爆你 2022-06-20 21:15:32

揾返啲真長期玩健美又行ppl嘅例子好啲

倉爸 2022-06-20 21:17:21

仲bro split? 師兄咩年代

倉爸 2022-06-20 21:20:06

5x5 我嫌太多squat 太少背

倉爸 2022-06-20 21:21:43

其實以PPL做主題去拆真係最logical 又慳時間

IU首席打手 2022-06-20 21:34:06

一日做哂全身做係做到但係個quality應該會好差

史坦尼詩拉夫斯基 2022-06-20 21:41:21

做gym真係好忌覺得自己個套就係真理
每種方式都有佢特點好壞
先唔講每個人構造唔同總有啲方式特別啱/唔啱佢
去到某個位換種操法俾肌肉唔同嘅刺激都係好事

凌晨3點又要叫春 2022-06-20 21:46:08

一星期練4-5日可以點分

夏天的楓 2022-06-20 22:07:07

都係PPL
PPLPP LPPLP PLPPL PPLPP LPPLP PLPPLPPLPP LPPLP PLPPLPPLPP LPPLP PLPPLPPLPP LPPLP PLPPLPPLPP LPPLP PLPPLPPLPP LPPLP PLPPLPPLPP LPPLP PLPPLPPLPP LPPLP PLPPLPPLPP LPPLP PLPPLPPLPP LPPLP PLPPLPPLPP LPPLP PLPPLPPLPP LPPLP PLPPLPPLPP LPPLP PLPPLPPLPP LPPLP PLPPLPPLPP LPPLP PLPPLPPLPP LPPLP PLPPLPPLPP LPPLP PLPPLPPLPP LPPLP PLPPLPPLPP LPPLP PLPPLPPLPP LPPLP PLPPLPPLPP LPPLP PLPPLPPLPP LPPLP PLPPLPPLPP LPPLP PLPPLPPLPP LPPLP PLPPLPPLPP LPPLP PLPPLPPLPP LPPLP PLPPLPPLPP LPPLP PLPPLPPLPP LPPLP PLPPLPPLPP LPPLP PLPPLPPLPP LPPLP PLPPLPPLPP LPPLP PLPPLPPLPP LPPLP PLPPLPPLPP LPPLP PLPPLPPLPP LPPLP PLPPLPPLPP LPPLP PLPPLPPLPP LPPLP PLPPLPPLPP LPPLP PLPPLPPLPP LPPLP PLPPLPPLPP LPPLP PLPPLPPLPP LPPLP PLPPLPPLPP LPPLP PLPPLPPLPP LPPLP PLPPLPPLPP LPPLP PLPPLPPLPP LPPLP PLPPLPPLPP LPPLP PLPPLPPLPP LPPLP PLPPLPPLPP LPPLP PLPPLPPLPP LPPLP PLPPLPPLPP LPPLP PLPPLPPLPP LPPLP PLPPLPPLPP LPPLP PLPPLPPLPP LPPLP PLPPLPPLPP LPPLP PLPPLPPLPP LPPLP PLPPLPPLPP LPPLP PLPPLPPLPP LPPLP PLPPLPPLPP LPPLP PLPPLPPLPP LPPLP PLPPLPPLPP LPPLP PLPPLPPLPP LPPLP PLPPLPPLPP LPPLP PLPPLPPLPP LPPLP PLPPLPPLPP LPPLP PLPPLPPLPP LPPLP PLPPLPPLPP LPPLP PLPPLPPLPP LPPLP PLPPLPPLPP LPPLP PLPPLPPLPP LPPLP PLPPLPPLPP LPPLP PLPPLPPLPP LPPLP PLPPLPPLPP LPPLP PLPPLPPLPP LPPLP PLPPLPPLPP LPPLP PLPPLPPLPP LPPLP PLPPLPPLPP LPPLP PLPPLPPLPP LPPLP PLPPLPPLPP LPPLP PLPPLPPLPP LPPLP PLPPLPPLPP LPPLP PLPPLPPLPP LPPLP PLPPLPPLPP LPPLP PLPPLPPLPP LPPLP PLPPLPPLPP LPPLP PLPPLPPLPP LPPLP PLPPLPPLPP LPPLP PLPPLPPLPP LPPLP PLPPLPPLPP LPPLP PLPPLPPLPP LPPLP PLPPLPPLPP LPPLP PLPPL

ToTheMoon 2022-06-20 22:13:25

你鍾意啦

覺得 program 無想像中咁重要
最重要有足夠 volume 同 progress overload

有碼宮薰 2022-06-20 22:14:02

我ppl upper lower, 或者5日full body

Bro split好少玩了