之前同另一位巴打講嘅,都係少少有關yoga/禪禪地嘅practice,睇下幫唔幫到你

:
1. 試下每晚訓前1個鐘放低部電話,連登同埋啲藍光令個腦唔識休息
(然後keep住勁high同自動波亂諗野

)
2. 夜晚訓覺前關咗燈呢,試下比自己拉拉筋,特別係大腿後而同埋腰後面嘅patpat

好爽的,拉完筋個人焦慮同壓力自然會下降

(因為啲筋腱會因為壓力變緊咗㗎,然後緊咗個又令個人大壓力,然後loop

)
3. 如果ok呢排開返啲野,出街鳩跑下步,上堂/自學少少簡單嘅瑜珈(雖然啲人都成日鳩噏叫人做運動同yoga去減壓,但其實係幾work

)
不過要減壓有時都幾難,的確要啲時間㗎
例如你試下使一排都係咁大壓力,都係好正常
(咁你累積壓力都用咗好耐㗎嘛係咪

)
所以試下包容下錫多啲自己啦!
咩事唔使自屌,因為其實每個人都有啲bugs,大家都有啲野好廢㗎
另外樓主如果有興趣
可以去睇下一樣叫做mindfulness based stress reduction (MBSR)嘅practice
其實係啲clinical psycho將啲禪野轉做science practice去減壓咁,其實都係yoga一種
不過Mindfulness響亞洲一般都譯做靜觀,聽落好鬼禪咁


(台灣佬譯正念, 仲身心靈啲

)
你可以去Oxford Mindfulness Center/中大靜觀中心睇下啲info,join下啲online/offline event workshop之類
或者你自己去誠品,搵下Jon Kabat Zinn嘅書都可以,有一本台譯叫「正念療癒力」
(作者係oxford啲bio psycho佬嚟,做咗mindfulness打手(創始人其寶)幾十年嘅professor

)
(利伸:我都係panic過來人,都應該少少明樓主心情。如果你覺得舒服,又唔會覺得我太鳩噏/打手,可以試下我上面啲points。遲啲comment覆返我丫巴打

)
Sorry打到1999