到底點先可以完全擺脫驚恐症

認真答，去返同一個場景克服驚恐症係其中一個處理方法，但係始終有一定風險，最好係有專業人士睇住。

我見樓主你本身都有食開藥，不如試吓去見輔導心理學家，平嘅話睇吓大學個啲都係幾百蚊一次，應該對你有幫助

兩年黎要睇既醫生都睇晒

Ching 加油💪🏻

咁精神科或者心理科嗰方面d醫生呢

人地連街都出唔到 你仲叫人移民 掂啦

可唔可以請教多少少咩都唔做個part?

精神科睇左一年，初期食血清同鎮靜藥，而家淨係食鎮靜

心理醫生未睇

建議真係要快啲戒咗鎮靜藥
因為食耐咗會好易成癮同戒唔甩
當然你可以同你醫生傾下睇下點慢慢減

反而血清素就還好

同埋我都冇睇心理醫生呀
我係靠一個大陸Youtuber 嘅片去幫我心理上緩解咗好多焦慮
建議可以上YouTube search 安大雄
(如果你唔介意得普通話)
我都係靠佢d片慢慢build up 返自信同認識多咗個病
當你真係慢慢知道焦慮背後嘅原理
你就會慢慢越黎越唔驚
焦慮個方面就會好好多

大家一齊加油!

有無驗過身？

之前有friend個女朋友係好驚搭飛機
跟住試咗催眠治療
做咗三次左右就克服咗八九成
而家間唔中去睇一次
但已經冇得搭飛機

多謝巴打，其實真係唔想食咁藥，但無奈真係太辛苦

我試下睇下個youtube channel先

共勉之

可以呀，講明先，呢個方法要你先放低對於宗教嘅規範先

冇宗教

我都有panic attack + 焦慮
食咗半拿血清 好咗1年左右
前個月翻發 之後第一次食咗粒鎮靜後瞓覺
亦都無再睇醫生
去到今個月休息多咗 狀態好好多
但覺得自己有「神經衰弱」同「自律神經失調」
條頸一緊張/ 望電子野15-20分鐘會突然緊嘅感覺
膊頭不自覺縮起嚟 非常繃緊同僵硬
唔知有無同類人有同樣頸緊症狀？

而我自己係屋企休息一排 學腹式呼吸 同埋放開心情 樂觀 行山 做運動 唔俾工作壓力自己（辭咗職）有好轉 而家就接少量freelance少壓力下生活住先 好似好啲

以前嚴重喉嚨緊到仆街 完全食唔到野 成個人勁驚 心跳快 feel到頸動脈大跳真係好驚

本來好認真
但見到呢個真係笑到仆街

有冇咩trigger到翻發？

發現身體差愈容易 e.g 前排係中完covid
之後係怕 人群 室內光線 商場 嘈雜聲 城市壓迫感 或者去一啲陌生/遠嘅地邊 等等都會

其實都好煩 慢慢克服 好在另一半理解 肯陪我周圍去克服

一去街同啲人群密集地方就會控制唔到自己咁暈，腳軟咁，最麻煩係要生活，一定要返工。
我都想可以有真正放鬆既時間

有機會放長假休息係好事 唔得就要規律生活 唔好太多電子/ 外來刺激 平常心啲

唯有改善生活規律，早睡早起