［肥婆全身都係脂肪］大食絲減肥日誌
走先唔洗理我
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我之前箍invisalign仲麻煩 食嘢要除箍
其實真係70飲食 30運動 如果本身好肥可以就咁飲食均衡減 等體重跌翻落黎先做運動
lunch
食埋琴日食淨既有蛋白質唔食左先食carb 同fiber
有inbody都唔講body fat rate
玩殘左bmr 啦
唔係應該fibre->protein->carbs？
同埋我夜晚如果屋企煮多數唔食澱粉 所以lunch點都要食啲
同埋我夜晚如果屋企煮多數唔食澱粉 所以lunch點都要食啲
好似22左右
呢個真
要調整都花咗年幾兩年時間 仲肥翻
要調整都花咗年幾兩年時間 仲肥翻計好你要既marco 先，
個d 咩進食次序呀，gi 呀，胰島素分泌速度個d 係好subtle
講到尾都係能量守恒
個d 咩進食次序呀，gi 呀，胰島素分泌速度個d 係好subtle
講到尾都係能量守恒
殘左bmr 又食返正常bmr 人既正常餐先係反彈主因，
如果仙女餐keep 到一世，就keep 住鄭秀文咁囉
如果仙女餐keep 到一世，就keep 住鄭秀文咁囉
無好詳細咁計 不過我本身都有少少營養知識 總之一餐入面有蔬菜蛋白質carbs 食到自己啱啱好滿足+飽 身體舒服就得本身未話肥到行唔郁可以佛系少少
本身未話肥到行唔郁可以佛系少少好似鄭秀文咁就算啦 好肉酸
good fat 都緊要， omega 3 6 都要
未見過黑色栗米
巴打身形一定好好喺aeon買 係真空包裝本身熟嗰啲
肥婆晚晚要食牛腩運動又唔做
幻想可以減肥 實情唔用腦
幻想可以減肥 實情唔用腦
其實太低卡 會唔會先係唔嚟M甩頭髮既原因
你食個啲野根本就太低卡路里
都唔夠應付你日常生活既活動
長期營養唔夠緊係甩頭髮...
都唔夠應付你日常生活既活動
長期營養唔夠緊係甩頭髮...
americano卡路里 可以無視 除非有加糖加奶
lunch 栗米+菜 頂多50卡
雞胸兩塊先得200-300卡
姐係你成日當你唔食dinner
得400-500卡
咁樣唔係減肥係練仙
lunch 栗米+菜 頂多50卡
雞胸兩塊先得200-300卡
姐係你成日當你唔食dinner
得400-500卡
咁樣唔係減肥係練仙
其實半條粟米最少都50卡….同埋佢唔係蔬菜….只不過係纖維高既澱粉質
晚餐翻工得canteen可以食 茄子魚柳飯
before
after
before
after
嗯….茄子一定走過油，吸大量油，魚柳又係炸….冇其他揀？
食咁少點維持肌肉量呀仲話自己有做重訓