有咩方法可以快速減肥

慢，我一個月己經減到4kg

已經盡量唔食咁多米面飯

但如果出街食冇乜選擇

依個好睇體質
我個fd 節食加做運動
Bulk 左加大隻左

我剝牙 同樣戒口就瘦嘅

我建議係 一定要做運動
帶氧效果更好
最好每日1.5-2hrs

好勁練到馬甲線
如果有其他運動可否代替跑步
例如跳舞

會努力做帶氧

我既健康 減肥法

唔食宵夜
晚飯唔會食到100%飽 6 7成算
抽時間做下運動 做完唔好食飽

一個月輕鬆減10kg

我見網上啲人係生酮同168一齊做
btw 其實有恆心開到個頭做運動先重要啲
一開始即時咁chur又戒口又逼自己做咁多
意志堅持唔住好快又放棄
唔做係仲衰過做得少
倒不如慢慢做到身體接受到
咪加多啲運動量/戒多啲口

樓主本身幾肥先 如果本身非肥底 除咗食超少嘢+狂做帶氧運動 好難快速瘦

如果本身肥底 戒下carbs+開始運動就會瘦得快

唔會 就算有都係水分黎 點講都好 斷食點都有好處
減肥最緊要係睇胰島素同升糖素
胰島素同升糖素係控制儲存定燃燒脂肪既關鍵
如果你不停咁食 你身體胰島素就不停上升
就算你計好卡路里同熱量赤字 都係無用 得不償失
相反你同樣飲食 但進食時間縮短 係可以令胰島素時間減少 增加升糖素時間 消脂有效率好多
每個人既身體飲食需要都唔同 唔好因為咁而特登食少卡路里 咁樣身體SYSTEM會因為熱量唔夠而RUN少d 拎黎搞

我建議你先16 8 再去到一日一餐 想再盡d就試下生酮

當然有運動就更加好 但其實透過飲食習慣改變都可以有效減肥

一個月10kg
師兄體脂減咗幾多？

泰拳

唔食野七日, 只飲水, 少量鹽

咁勁？ 我平時都唔食宵夜又有做下運動 唔見有瘦過

原本125 宜家118
目標減到110然後keep住

唔知算唔算肥底？

一日一餐好似會好容易肚餓

失戀

身高呢？

隔離位同事176高175磅 淨係戒carbs+游咗一次水 用五日減咗8磅 但單純係因為佢本身已經超標 一健康返少少就會即刻減到 所以好視乎你本身體重係咪已經係標準

165cm

戒糖。戒汽水 無糖汽水都唔可以飲