窮撚Home gym討論

毒撚唔想出街唔敢見人但又想學人舉鐵
o係迪卡儂買左健身椅同啞鈴跟youtube做

仲有冇d咩器材我應該買?
有冇窮撚一齊講你既home gym係點?

你屋企好撚大？

蛋白粉

有冇位放rack?
因為最難練係腳

自己練好辛苦，睇下屋企附近有無鐵館仲好，有班師兄幫下手，去一日好過屋企練三日

之前封gym玩過一排
之後都係覺返gym room好啲
氣氛好啲 同埋啲嘢齊啲

Home gym買過bench同dumbbell
然後屋企太細 次次要搬一大輪先開到
搞到冇乜恆心
當然只係我毅力不夠

但感覺上好似去翻gym room好啲
康文都夠做 (小弟新手 康文嘅設備對小弟嚟講足夠)

但如果真係喺屋企嘅
屋企唔大
不如買band同做body weight好似仲好

利申排骨
有錯請指正

香港地 有位放rack想應該有翻咁上下大

你練咩？股肌我發覺係屋企練最好

腹肌

打錯左姐唔好誤會

窮

疫情關係唔想出去gym room
所以買左張bench幾對啞鈴同一個槓鈴 大概65kg左右
基本上都夠操身體大部分部位
而且啞鈴槓鈴可以自己調整重量
雖然係麻煩啲
但其實已經足夠應付唔同部位唔同重量嘅需要
唔好處係冇乜人幫到你
老豆老母幾十歲人都唔夠力幫我拎起個幾十kg嘅槓鈴啦
同埋氣氛未必有出面gym咁好
但我通常喺屋企大大聲播啲健身playlist又幾有feel
所以只要堅持有呢啲基本器材 一定掂 一齊加油

Respect ching 紀律與毅力

將你啲結他當啞鈴舉

器材:
啞鈴+barbell (1.5m)+一堆餅(加埋~100kg)+一堆橡筋帶+引體上升bar+squat pad
2-3cm bb墊去吸震+薄瑜珈墊防滑

動作:
zercher squat/lunges + deadlift/rdl + floor press + ohp + row + pullup + glute bridge

新手期應該夠做 唔計technique問題嘅話

引體上升bar要小心拉爆門框/個架唔夠穩陣會仆死

要upgrade喎
Fender Custom Shop 啞鈴槓鈴
Suhr Mahogany Bench
加個Strymon深蹲架


btw加油

咩住枝les paul彈野已經係練全身

有位放rack同cable真係可以唔洗去gym都得 計埋隔離左右樓下唔會投訴你

要買可調式啞鈴
普通啞鈴好快會唔夠玩

又要推廣街頭健身有pull up bar dip bar玩到好多野,不過腳唔去gym好難操得大

引體上升每日放工經過公園10分鐘做完啦

10分鐘熱身炸