當年我年少氣盛好似你咁，以為自己食極唔肥
宜家都未到3字，好後悔當年咁講
宜家體會到咩叫減肥辛苦
你地究竟點增肥
曼曼黎(上盤師)
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幾大啊你
當年我年少氣盛好似你咁，以為自己食極唔肥
宜家都未到3字，好後悔當年咁講
宜家體會到咩叫減肥辛苦
當年我年少氣盛好似你咁，以為自己食極唔肥
宜家都未到3字，好後悔當年咁講
宜家體會到咩叫減肥辛苦
上面就講左今日晏就啦
下午茶 奶+蕉
夜晚應該去食車仔面
宵夜就仲諗緊
下午茶 奶+蕉
夜晚應該去食車仔面
宵夜就仲諗緊
又唔係瘦到要去睇果隻
廿頭
食4餐就想肥？
以前試過比人話好似比風吹一吹就吹走
得46kg
之後開始做gym增重 一日8-9餐
果陣剩係飲一杯蛋白粉都千2卡
朝早飲 gym後飲 瞓前飲 都成3千幾卡
再食唔知幾多隻蛋 雞胸 牛扒
飲多杯apple fiber
個書包永遠一大堆瑞士卷
呢家70幾kg gym撚
不過cut果陣就慘啲
以前試過比人話好似比風吹一吹就吹走
得46kg
之後開始做gym增重 一日8-9餐
果陣剩係飲一杯蛋白粉都千2卡
朝早飲 gym後飲 瞓前飲 都成3千幾卡
再食唔知幾多隻蛋 雞胸 牛扒
飲多杯apple fiber
個書包永遠一大堆瑞士卷
呢家70幾kg gym撚
不過cut果陣就慘啲
有冇咁跨呀
利申：180 55kg
利申：180 55kg
「平時一日四餐」
你要知係計量唔係計次數
你要知係計量唔係計次數
就咁睇你應該係碳水同蛋白質唔夠
例如下午茶就食三文魚壽司
盡量食多啲白飯 唔好用麵類做主食
同埋試吓係屋企做掌上壓
做gym會重得好快
例如下午茶就食三文魚壽司
盡量食多啲白飯 唔好用麵類做主食
同埋試吓係屋企做掌上壓
做gym會重得好快
遺傳型既瘦係好難增
就算係做gym食好多野都唔會話身型大隻好多
但係過左30就會自然肥返
大部份你而家見到既中老年肥佬後生個陣都好撚瘦
就算係做gym食好多野都唔會話身型大隻好多
但係過左30就會自然肥返
大部份你而家見到既中老年肥佬後生個陣都好撚瘦
飲啤酒，肥咗8吋，想減肥
諗到都想嘔
8-9餐係點分配
咪撚吹水啦食極唔肥
係咪食幾百卡路里就當一餐
係咪食幾百卡路里就當一餐
真係一掌都打死佢
你四餐係食啲乜先
明
有時係街真係見到啲米八但瘦到你唔知佢老豆老母點養到咁既身型 個啲隻腳真係仲幼過我手臀我每次都幼想行埋去拗一拗應該會斷
因為返工每一個鐘都會有break放 大約20分鐘到
所以一放break就會去食野
剩係返工都可以食到6餐 收工返去食飯 食完抖陣 做gym gym後再食翻小小碳水同粉
其實都唔算好難
所以一放break就會去食野
剩係返工都可以食到6餐 收工返去食飯 食完抖陣 做gym gym後再食翻小小碳水同粉
其實都唔算好難
你唔係食得多 你係純粹食多左
不過好撚貴 一日可能食左3-4舊水
啲瘦撚日日話自己食好多野都唔肥
實際上平時食飯，會喺好多野入面揀咗自己想食果部分，食淨一大堆
一係就以為自己食好多，實際上根本唔夠
想肥試下每餐之間食多份蛋白棒
實際上平時食飯，會喺好多野入面揀咗自己想食果部分，食淨一大堆
一係就以為自己食好多，實際上根本唔夠
想肥試下每餐之間食多份蛋白棒
呼吸
唔建議你去gym操
寧願你食返脹啲 同係屋企做下掌上壓 舉下啞鈴先
因為你去到都唔知做啲乜同點做 問你仲有幾組又驚你以為人地串你
寧願你食返脹啲 同係屋企做下掌上壓 舉下啞鈴先
因為你去到都唔知做啲乜同點做 問你仲有幾組又驚你以為人地串你