腳踝韌帶一半斯裂你地點好番

行得走得就3星期到
真係好返就要半年

復康trainer

兩年前斷曬atfl同cfl
過咗半年先行得返
中間有做physio 不定期搽gel 同埋跳繩
依家照可以打波跑步

搽咩gel

我個情形就係咁 上黎圍下爐
你覺得有冇需要出需做超聲波？得問公立個physio佢都我講唔一定做

thx

消腫嗰啲不過我覺得傷咗之後練好calf muscle好重要

生得返㗎，唔使灰，之前斷過，三個月後正常踢波

個人覺得超聲波冇咩效用

你點練的 的依家瘦哂 好灰 右腳就好粗

點解？

我2月尾拗柴, 成個腳眼腳板腫左, 西醫照過X光, 骨無傷韌帶有斯裂但無照到MRI,中醫針灸左5次。 之後每星期睇物理治療。
宜家可以快步行, 少跑, 但係關節未可以100% 活動, 拉到盡仲有痛&小腿震。而且腳眼仲係腫腫地唔退, 有D驚成世係咁。物理治療師叫我每日拉根拉番鬆佢。

一開始跑住步先 之後就每日跳繩

做Calf raise同單腳平衡都有用

有乜evidence base,

外國physio 都好少用
個人認為係placebo effects
同埋香港人心態：你搵得physio , 唔叫佢撚下部ultrasound 好似唔化算

其實有規劃嘅rehabilitation 好緊要同有用
你平時運動得多嘅不如正正經經睇下physio

如果覺得physio 冇用，咁可能係唔好彩遇到d hea 或者冇料嘅

係咩
但我覺得做個陣好舒服
反而個啲冰磁同就咁用冰就真係好似無咩分別

拉筋拉邊度？

要睇下你個情況 唔一定做會幫到你

直接去踢波

拉腳前同後條跟, 要令佢鬆唔好收縮, 保持活動能力。
另外受傷之後好自然唔敢用力, 肌肉會退化, 要一步步練肌肉, 等腳踝可以承受番原來的負載。

我之前扭柴，斷左小腿骨+腳踝甩骹+韌帶斷哂。要做手術，兩個月都無郁過隻腳，腳趾公啲筋收縮哂，同埋摸落去仲會有麻痹感覺。