腳踝韌帶一半斯裂你地點好番

如題 好灰 做唔到運動
atfl斷左一半 其他都有少少斯裂
差唔多三星期 醫生話唔洗做手術 等佢自我復原
有咩小腿復健可以做下先

我抖左4個月都未好返睇鐵打有冇用

無架啦 鬼叫你咁博命
我果陣差唔多同你 我廿年都未好返哂

你有冇再照超聲波睇下依家點？
行路如何？要怪杖？

廿年 姐係點先 行路 做唔番運動？

無試過 比唔到建議
ching 保重 祝你早日好返可以跳跳紮

2個月了 仲係腫 點算好

冇照呀.. 依家行路正常,但重心一比力落隻腳就痛

你冇睇醫生？

做咩唔照下，唔好睇跌打住

起碼半年

你點做physio？

Physio冇撚用
等佢自己好

咁你點練番個強度？

唔太記得
都係慢慢練返
見痛就唔好做再抖多排
總之都係同佢鬥耐性

Squat果啲會對十字好有用
但斷小腿就唔知

我atfl 直頭斷咗 醫生話呢條唔太重要唔洗重建
果時抖咗三個月 臨瞓用啲橡根做下阻力轉下個腳腕
聽physio講做下蹬腳 宜家正常踢返波，跑返步
好似呢個咁
https://m.facebook.com/watch/?v=1208092616208112&_rdr

希望幫到你

下 唔洗重建姐係點 由佢斷唔洗駁番？

你有冇再照下睇下佢有冇生番？

我一年正常返

你點好的做咩復康

嗰時用阻力帶， 之後慢慢練下就變返以前咁 ，但係呢啲冇得急㗎一定要時間

但係我整到到而家都應該有十年隻腳都仲係有少少腫同紫班

冇去針針佢？可能有幫肋

唔好諗好返
係冇得好返
只可以改善