牛河好食
2021-01-23 21:12:48
認真答樓主
成日靠同人地傾訴去得到安慰都唔係辦法
自己先係最比到力量自己個個
除左做運動發洩、做會令自己靜下來嘅興趣愛好
(e.g 我個人鍾意畫畫 彈琴 煮嘢食)
最重要一點係要懂得呵護自己
咩叫呵護自己呢 首先唔好再怪責自己
要同自己講唔開心大壓力好正常
由得自己一個人靜下頹下 it's ok
可以食個comfort food 敷個mask之類呢d都係呵護自己嘅行為
仲有就係一定要傾聽自己嘅聲音
有d人會錄音 寫日記
但我建議用一個對話形式 例如寫信比自己 會比較好
當我好唔開心個腦好亂嘅時候 我會text自己
開個chat text自己 同自己訴苦 然後比翻安慰自己
聽落好似好怪 死毒撚
但其實咁樣可以幫你更了解自己心理諗法
訓練你頹時安慰、比力量自己
利申:有過anxiety& depression 用以上方法慢慢好翻好多 但需要持之以恆