有冇人試過腰椎間盤突出？

lm學野，我都有椎間盤突出，細個睇過脊醫，經絡治療，有好番d
但都好似樓上巴打咁，耐唔耐轉天氣個陣又會痛番，之前會去睇物理治療既，但淨係做下機，
所以呢排試緊睇跌打，幫我按下好似舒服d咁
我覺得最緊要都係平時要拉筋，唔好寒背，一懶又痛番

巴打係骨歪左？一次幾錢

巴打keep住保守治療幾年先好7-8成？
我仲諗住睇兩三個月就好
搬野整親再傷返好大鍋喎

巴打困擾左幾多年
但咁多年有冇話再照mri再睇突出嘅情況

無記得一次推骨＋電療既療程係1000樓上

我係有小小突出，同埋生小骨刺

你有x 光片最好帶埋去

我又再去過其他雜牌針夠推拿中醫診所

發現其實大家都係做差唔多既療程，不過呢個診所經驗較好
如果遇上老夫婦2人當值，更好

我困擾咗起碼3年+
保守治療2-3個月無可能
除非做手術將舊野整返入去
我做咗大半年推拿電療針灸 做完係鬆1-2日
但之後都好似無乜改善咁

到後尾自己做多d運動拉筋跑吓步遊吓水 順便減肥
反而情況好咗好多 近年條腰都無乜點痛了
不過左邊腰腳始終都仲係比較僵硬

唔算嚴重 但我好痛 行路都gut吓gut吓

針同拔罐

屋企人有會成日腳痺 不過佢唔肯做手術 唉 話太貴

我呢排都坐得好衰，開始覺得條腰容易攰，同埋唔想坐咁直，真係要警惕返自己先

會唔會affordable 又係長者有事
可唔可以share

游多啲水係有幫助
訓係到同埋向後拗 pat pat 仲要痴住床 會幫到你
同埋唔好做sit up同腰既負重住啦 一受力粒野又吱返出黎
可以做平板支撐 鎖返背隻


我都用左三個月時間 睇左十次物理治療 先唔痛

一千蚊以上一次真係好貴做左幾多次好返？

你做左大半年之後仲有冇做？
我而家都唔知繼續做物理治療，定轉中醫好
一開始物理治療師仲話仲後生，有機會自己縮返入去

Keep住痛左5個月好辛苦下
有冇話點解做住保守治療都會愈來愈差
我好驚我都會咁，因為對腳痺多左

唔好癲啦

原因就搵唔到
本來係有進展既，但有人突然腰好痛，之後去本身去緊既脊醫度完全幫唔到，去針灸幫到少少，起碼針完冇咁痛，但始終都係惡化咗，肌肉有少少"位"縮。 尿都冇力屙，最嚴重果陣屙尿果陣冇感覺。再唔做手術我怕以後感覺唔到隻腳

好慚愧我唔識游水
唯有做多啲拉筋
咁你3個月做左十次物理治療之後仲有冇繼續做？

咁佢話都要配合物理治療，拉筋運動同飲食supplements 先會縮嘅我唔知得唔得啦

去到萎縮都好嚴重喎幾時做手術？

https://youtu.be/iFT2wnYHVRo

其實椎間盤突出，同拉筋好似無咩關係。
一黎係平時坐姿，搬重物錯姿態。
二黎如果你背部肌肉因為姿勢不良而受傷，長期蹦緊，基本上拉筋係拉唔返鬆，一定要搵物理治療師用徒手按摩或者按摩球針對激痛點做按摩，放鬆返原本受傷緊繃嘅肌肉，肌肉恢復原有彈性同功能，先可以保護返條腰。

肌肉恢復功能之後，可以去做gym，改善平時錯嘅姿勢，慢慢就應該會好。當然，如果嚴重到成隻手或腳都麻，無法控制好大小二便，呢啲case就應該要開刀。

PS: 平時有做開GYM，所以試過有啲肌肉受傷緊繃，係點拉筋都唔會拉得鬆，自己用按摩球針對激痛點做放鬆，放鬆完之後，做GYM啲動作會順暢好多，亦都係所謂提升左MOBILITY. 係做GYM之前，其實都唔看啲肌肉緊，因為佢都未緊到痛。但做左大概半年gym,發現自己MOBILITY 好差，就搵原因，發現原來自己因為係office久坐，無論上身同下身，都有唔同程度嘅肌肉緊繃，之前拉筋點都拉唔鬆，然後上網睇youtube學用按摩球放鬆，放鬆完之後，成個人嘅MOBILITY都好左好多。

因為係條街到，諗到咩打咩，冇乜組織，希望幫到你

其實對手捉住支bar 腳尖掂地就放鬆到條腰