亞洲人有冇可能可以練到西方人咁既身形?

樓主想要呢個身型真係要比心機，因為女仔個雌激素高，對build up 肌肉嚟講，比男更加難，但記得千其唔好走歪路
飲食方面着多啲手，食多啲碳水，咬下提子包，麥包
蛋白質如果真係食得唔夠/想方便，就買whey protein，個人唔推薦gainer，因為一嚟太甜，太滯，你會更加無食慾去食real food，二嚟好多gainer 都係用大量糖，去谷個卡路里，而大量嘅糖係對你身體同build up muscle 無用，如果想食碳水，食多啲real food 會好過食呢類
whey protein 個蛋白質靚啲同個比例會好過gainer，經驗嚟講隻隻牌子都差唔多，如果飲到會肚屙，肚痛就轉過隻牌子，你唔啱個隻牌子
揀隻個protein 量係7成以上per 一殼嘅牌子試下，如果一殼個protein 量太低就咪試，因為間廠做唔到太仔細，啫係太廢，易出事

想問其他野都一齊交流下啦，俾心機實做到

鬼妹70kg都好閒啦
55-60咁保守

食可以點食 雖然我目標同你地唔同 不過都要食夠蛋白增肌
我呢排都係咁食
早餐 麥皮 加2隻蛋白
Lunch 小小薯仔 西蘭花 雞胸 100-150g
Dinner 都仲係薯仔 西蘭花 小小瘦肉 小小普通屋企餸

我唔知晚餐應該點食呀 其實可唔可以食番普通家常便飯？
我好似都未食夠protein
係咪70左右一日？

我依加試緊呢隻，朱古力味

我都覺得食好大學問

patpat好正

留名學野先
我都想練到咁 可惜身邊啲人冇人識欣賞 個個都話呢類係肥閪
冇樓主咁輕 本身已經有啲肌肉 成日比人話大隻 但core同大脾好弱

佢哋唔識嘢，不知幾性感

其實可以，如果你天生骨架大，同埋係沙漏型，應該可以做到呢種shape

呢隻都可以呀，bcaa 高，protein OK，如果無肚痾，無唔舒服咪keep 住飲
有啲人鐘意一個牌子飲一段時間，有啲人會長飲一隻牌子，感覺上分别唔大

如果想轉牌子，可以睇下made in 邊度，首選Germany 之後英國，usa，其他地方我就不了，信唔過

Coffee個啲個目標都唔同

西方個隻係做重訓，唔係瑜珈個隻黎
樓主上網揾下，香港大把操到大舊過鬼佬

男人得女人點會唔得

但唔好諗住去gym room揮下手腳就得

一定練到 睇你有冇恆心
香港工作咁忙 食無定時 訓又唔夠 仲要濟時間出黎操 問下自己得唔得先
仲有你操完可能要轉look
著杉化妝唔可以走可愛路線 要走偽ABC 路線

題外話
如果膊頭窄可以點搞 絲 有做開運動 但唔知膊頭窄可唔可以練橫佢

食唔肥可以點體重43有時得42 已經好努力少食多餐 但都唔覺自己有生返多啲肉出黎

食洋腸

Whitney simmons 留名學嘢

真人見過coffee，老實講以香港女仔黎講叫矮得黎有肉地，佢ig影出黎既相就哂角度先顯得佢比例好。

好老實講，鬼佬手長腳長練出黎係靚d，唔排除黃種人都有呢類身材，但少d囉。

香港好多gym room既男人，包括pt，都一味大舊，係做唔到黑鬼/差/鬼佬果種效果（唔代表全部）。而d女人練完腳同pat，反而睇落仲矮左。所以我覺得要知自己身型係邊種，再去諗自己既目標好d。

咁一樣身高下，
排骨咁既身形一定點都睇落高
過有肌肉既身形

唔洗講到咁遠既巴打
首先女仔增肌速度已經 慢
倒不如鼓勵樓主快d開始操 培養成習慣先
畢竟目標 有可能隨對健身認識多左而變

笑了，你所謂個d鬼佬效果係邊到睇番黎

繼續食訓操
呢條路係無數瘦底都證實過係可行的，如果你真係好想生肉，麻煩你俾心機食野

我都真人見過coffee 標準香港女仔身高喎
有波有屎忽
你係咪認錯人