[先睇第一頁懶人包]絲打係邊到買Bra? (10)

有 我想快啲儲脂肪冇特別做運動，只係沖涼會推下胸同得閒做雙手夾書個動作，同埋有戴岩bra，所以肥但冇副乳出黎

依家谷脹左少少個人，會再做運動，希望可以修返腰就夠到時再分享下有咩轉變

儲脂肪都要做運動
做運動可以改善新陳代謝同腸胃消化吸收力，如果擔心減到脂肪，就食返更多落肚，只要input>output就有機會肥到。而且你靠食垃圾增肥，其實有一定風險增加內臟脂肪，所以更加要做運動，點樣控制運動量係後話。

所以其實佢段野有講佢飲食不是控制得很好啊你們都沒看到嗎？
我自己都有豐胸幾年了，我本身上胸 90度76-77，現在上胸90度86，下胸一直keep住60左右
除左按摩之外，食個方面真係要食夠卡路里，油脂+蛋白質都要吃夠，好多瘦底根本每日都無食夠野（雖然他們不知道為甚麼都覺得自己很大食lol )，一望個份量就知根本太少，蛋白質太少，又愛挑食又不運動
我有無肥係身體其他部位，咁就當然係有啦，但我都係胸大的幅度>身肥的幅度，我一直有注意飲食+運動
要知道的是天然豐胸/天然瘦身本身就沒得選部位，當然不可能100%肥曬係胸到，想又紙片又大波一係醫美，一係投胎
個個sis就算唔係食得100%健康，上胸幅度大過下胸幅度，都超額完成左，好多人肥都係齋肥曬係其他位就係唔肥係個胸
所以我覺得唔可以一句無價值就抹殺曬別人的努力，豐胸多不容易啊，容易就沒有平胸了
就算唔岩聽我都要講，負評隨意

收到了！依家就係瘋狂做core既運動

想快d儲脂肪先要運動，做運動脾胃好左先吸收，血液循環變好無阻塞d營養先會輸送到去應該去的位置，荷爾蒙分泌才會正常
做完運動就即刻補一餐，就會好易豐到，我都是這樣豐的

討論？唔好意思，我唔覺得佢句「有咩值得參考，大家學你食肥自己？」有討論成份。

絲打分享返自己豐胸過程分別做過啲咩係有效，同冇咩效，其實就係一個供大家參考既案例。至少係我眼中，佢努力左幾個月，胸型靚左，圍差大左，已經成功左好大步。

或者你地真心唔認為佢既例子有參考價值，但絲打包膠唔係為左你地一盆冷水淋落去，嘗試下易地而處好嗎。老實講，黃豆粉、芝麻、野葛根、酒饢丸，呢啲並唔係新野，幾年前已經好多人講緊做緊，假如有個人走出黎話你呢段野冇咩值得參考，唔知你又好唔好受？

可能我叫人㩒上一頁係冇禮貌，但我想講，如果每個人都隨口放低一句「有咩參考價值」，呢到只會愈黎愈少人願意分享。

去做帶氧，一個星期2-3次，心肺好既人氣血循環也會變好

絲打你好高？如果本身食極唔肥瘦底最多咪70
75圍都好闊下

收到！

我170左右 就算肥左啲人都係照覺得我排骨精

我冇話佢方法完全錯喎，帶啱bra同飲奶係認同，但食肉醬意粉同飲奶茶係肥脂肪唔係豐胸我話大家討論下都有講下我豐胸嘅方法，你可以話食呢啲黃豆粉、酒饟....係好耐之前有人講緊，但可能有好多新入嚟嘅絲打/初始研究嘅絲打唔知呢，起碼我唔上網揾多啲資料都唔知原來呢堆食物對豐胸有益。我自己試過真係work先出嚟講

上面太長唔quote 先唔講個位絲打講嘅野有無參考價值
只係想叫個位絲打豐胸雖然一定要儲脂肪 但如果想身形靚啲有波走肥肉 記得係食健康嘅脂肪 加上一定要做運動 你咁樣食唔做返啲帶氧負重 唔係人人都受得起個結果

當然大家講既我都有收到同會做！其實我最後都有講真係唔係到絕境都唔洗好似我咁，正常人好似我咁食只會肥到波咁 只係傳統方法係我身上真係肥唔出幾兩肉我先試下食垃圾 點知又真係小有成效，我先講出黎，如果大家誤會左我係想叫大家學我既話唔好意思呀！

唔係話你教壞大家定點呢個post唔洗個個走出嚟講兩句都要起晒鋼嘅 大家上個網旨在學下野討論下姐 如果下下咁認真唔好上連登返鄉土啦ching

我自己以前都食極唔肥架 講緊160 40kg都無
但我諗因為我自己以前係咁練波又有做運動 正常飲食 都不至於平胸
不過廿歲之後我就有開始豐胸 依家就正常返好多 有47kg 但都唔會俾人感覺肥 反而好健康 真係靠健康飲食同做運動仲有中藥調理
我自己都認同奶製品係豐胸好朋友 不過基於其實大部分人體質都唔太適合飲牛奶 我自己就prefer羊奶/豆奶 推介大家

識幾個170/up 有肉地都係75咋
睇嚟絲打骨格精奇
不過圍大又顯到大嘅 加油啦唔好食咁多肉醬意啦

其實你食完垃圾就增到，咁姐係代表左你平日食既卡路里根本唔達標（垃圾卡路里通常比較高比較易達標，例如1碗白飯才260kcal，1碟芝士焗肉醬意粉可以有800多kcal）
並沒有甚麼豐胸食物，只有營養密度高的食物跟營養密度低既食物（簡稱垃圾）
佢地上面講個堆咩牛奶，酒釀我由一開始豐胸到而家都係唔會食，根本食都無食過，我體質唔受得呢d，我都係乖乖吃其他有營養的東西，一樣能豐啊
你真係要自己計下TDEE係幾多，之後逼自己每日食夠個卡路里量去，肥唔到/瘦唔到唔會係無原因
正常人黎講，我覺得80%-90%有營養的天然食物+10%-20%無咁高營養的食物是可以接受而且能夠長久keep住既飲食方式，畢竟應該沒有人能做到一包薯片也不吃，一杯珍奶也不喝，但好歹要正餐吃夠了才能吃垃圾，垃圾不能當一餐

本身72左右著70，依家升到75都叫有肉地，同差唔多身高既人比我骨架係比較細手腳都幼好似一啪就會斷好肉酸個隻我會做比心機運動架啦
肉醬意粉真係好好食

牛奶真係唔好飲太多啊 樓上絲打都講咗有啲人唔啱飲牛奶
牛奶入面其實有牛嘅hormones 飲太多會影響我地人insulin嘅分泌 有機會會爆暗瘡
加上腸胃唔係咁好嘅絲打 好易會胃痛肚餓 咩都適可而止啦要
所以轉吓飲豆奶同杏仁奶 都有幾多好脂肪

多謝哂咁多位絲打係呢個post真係學到好多野

想知有無絲打帶開無鋼圈bra？
會唔會唔夠承托力同走位？

如果你體質受唔到呢啲，你係食咩/用咩方法豐？

calorie surplus，食多過TDEE
均衡飲食，多食蛋白質豐富食物（肉蛋豆堅果種子），健康油脂（三文魚，牛油果，堅果，種子），一餐起碼要有20g蛋白質
大部分女仔都係食好多澱粉質，食唔夠蛋白質尤其係粉麵麵包餅乾甜點，加工食物當一餐既人

每天按摩15-30分鐘
做運動1星期1-3次

我唔會買呢d，cutting通常都唔好

除非你黎m會胸痛或者休息日想戴無鋼圈
否則都係唔好
係比較容易走位同埋著得耐咗會無咗個胸型