體重管理顧問 , 你問我答

體重管理顧問 , 你問我答

你而家管幾多斤

我 70 斤左右

做weight training操肌肉之後
係咪會增磅得好快？
我飲食習慣無變
但係越黎越重
（兩個禮拜重左1.5kg)
唔知係咪因為多左肌肉

幾多斤都管
70斤都視乎身高先知你既標準體重係幾多
70斤你個人黎講是不滿意?

增磅快慢就因人而異 , 不過操肌後攝取到優質蛋白質會更快
重左不外乎兩個原因 一係多左肌肉 二係多左脂肪
透過儀器可以知道肌肉脂肪比例分佈
簡單就只能透過目測去判斷
肌肉脂肪比例分佈都會構成易廋或易肥體質

高182重190，磅過體脂計話我要減10磅脂肪

平時返office工，一星期打兩日波每次兩個鐘(唔落雨)
周末好天會行山

要一星期做幾多運動先半年內減到？

小弟今年23歲,由細到大都好瘦,BMI得16
平時好細食,無咩胃口,出左黎做野後就無運動習慣,無時間做GYM
想增磅,10KG就夠

巴打有無咩建議?例如平時食D咩之類 THANKS

一星期做幾多運動先半年內減到 , 呢個問題關乎你攝取與消耗卡路里既情況
返office工，一星期打兩日波每次兩個鐘(唔落雨) , 周末好天會行山 , 如果呢個情況keep左好耐 , 而仍然導致超重10磅 , 證明 攝取多於你既消耗

如果從細到大都好瘦, 會先建議調理好腸胃改善吸收情況
你有無相比都我睇 ? 同了解你飲食情況
可加TG : coachsing

咩學歷？

Sorry巴打,我無TG 我約莫講講我情況
本身諗住出黎做野少運動會自然增到重,但呢2年體重都係維持一樣
我身高正常,骨架應該算細,手腳好幼,個身好薄

飲食平時多數早午晚三餐,早餐食好少(普通一個麵包), 午餐就多數食茶記餐(食唔哂) , 晚餐就普通住家飯 無特別偏食
試過有一排早餐食多D,但午餐變左完全無胃口食唔落野咁

求方法調理好腸胃THANKS

點樣可以由易肥變易瘦

增加瘦肌肉比例，從而提高基礎代謝

有無做過一d 健康分析，你既情況可能要借助補充品先達到你想要既效果

無做過健康分析, 補充品有咩推介? 營養奶粉果D得唔得
THANKS

有幾個個人化問題要了解左先比到中肯既意見。如果你認真可留下微訊。稍後聯繫

搵生意就咪扮野喇

以人為本

貼個職位黎睇下先啦 傳銷就傳銷啦
係要扮咩體重管理顧問

營養奶粉可以。最好是植物蛋白

我疑似到左平台期 而家以經停哂 以經食少左野 應該點再減 謝謝教練

多謝巴打

食少d 唔一定有幫助，每人有自己的基礎代謝。要計數

加油。記住。減之餘，足夠營養先係王道

你有咩education background?