減肥 每餐食西蘭花同雞柳

我都係外國生活

以前176 94kg

一個月瘦到75kg

不過建議唔好節食減肥

多d做下運動

我係早排病左

依家胃口仲未恢復返以前既一半

睇錯每餐都食花柳

加油

巴打 我啲數字同你差唔多
一齊努力

我係計住卡路里咁
早餐通常食蕉飲奶麥皮
食晏咩都食
夜晚就盡少
如果夜果餐要出去食就晏就食得輕便啲

共勉之

嘩
一個月瘦咁多？
打算做運動加飲食一齊

如果有運動既話
飲食唔洗刻意控制啦
最緊要清淡 營養均衡
特別係碳水 唔夠碳水做運動都冇力
建議樓主可以check下自己代謝率
睇返一日可以吸收幾多卡路里
唔洗忍得咁辛苦

食low GI食物，頂肚又有選擇

我夜晚就係食白烚菜同雞柳加芋絲/金菇，早餐食小麥包，晏晝同同事食所以照常，但會少飯

一個禮拜有一至兩晚上堂，返唔到屋企淥野就出街食，通常個餐就會去食老麥/炸雞

keep住咁食會減到磅，又唔洗特別戒口

但我覺得我做運動做得唔算chur
冇乜感覺會減到
我check過1800左右

你做咩運動

如果夜晚食烚菜 雞柳 蕃薯
但夜晚係咪唔好食澱粉好啲？

踩單車
之後會做gym
同埋因爲有啲忙有時冇時間做運動
所以想係飲食個到做足啲

173. 成98kg係咪冇得救？

點會冇得救
起步啦

用左一個月時間 177cm200磅減到180磅 只係將食量減到2/1飯照食 唔飲甜野 一日做半個鐘運動 咁樣減幾輕鬆

一開始咁樣食，等自己個胃口細左先

之後就算加返粉麵飯薯仔都唔會食太多

而家唔知胃口細左唔知係天氣熱定咩原因

節食減肥最冇效，你願意成世食雞胸？

你食到厭咪打回原形，加上節食減肥個身形都唔會靚

寧願正常咁食野，每星期揾幾日跑10k,有時間做埋gym

又減到肥又有肌肉show下