減肥 每餐食西蘭花同雞柳

因為方便啲
所以想每餐都食西蘭花同雞柳
食到厭先轉
如果想減快啲
高165 重71kg
每餐要食幾多舊西蘭花同雞柳？

一餐500卡，一日三餐

不過咁食法，頂到幾耐？

見過玩健美既女仔，咁樣食法去比賽，頂唔到2星期

買個磅 自己磅

飯都唔食

唔食減得最快
其實一下子減走碳水應該唔太好

又雞 又西 又花柳

食得清淡少少
計住calories intake 已經足夠

我都係盡量
有時岀去可能都食唔到

好笑咩

男仔嚟講唔算好肥
做下肌肉訓練好過啦

唔食碳水唔好㗎喎 可以食蕃薯/芋絲代替飯 又頂肚又低calories

同埋你每餐都食死呢兩樣野 可能一開頭個磅會落得快 但身體好快就會適應咗你淨係食呢兩樣野 就唔會再落倒磅 所以我覺得都係有多啲變化好啲

做運動仲好啦

食乜都好

唔食煎炸先係重點

同埋可以跳繩游水 用跑步黎減肥比較傷菠蘿蓋

咁緊係有

淨係夜晚個餐先食碳水？

明白
咁我睇下仲有咩方便啲整

我一日三餐都有碳水 但夜晚會食少啲

介唔介意分享下三餐食咩

焗爐係好幫手 焗三文魚 焗雞胸
再唔係罐頭嘅水浸吞拿魚都幾好㗎

減得急好易反彈

三文魚會唔會好貴

其實好多選擇 俾個例子你啦
早餐我通常食烚蛋 蕃薯or全麥麵包
或者夠時間就整低脂芝士吞拿魚三文治
Lunch就煮個蝦子麵 烚雞胸+生菜
Dinner就可能食蕃茄炒蛋 白飯半碗
最緊要控制油份/調味料/煮嘅方法

三文魚扒應該唔會好貴 因為我喺外國生活緊 所以唔係好知香港嘅價錢sorry 唔買三文魚嘅話 其他魚柳都得㗎

好
試下先
唔該