每日踩一個鐘gym房健身單車減唔減到肥

書山壓力大 2018-03-24 07:02:37

心跳keep 住140-150

書山壓力大 2018-03-24 07:02:54

唔知康文署個測心跳準唔準

古惑塔 2018-03-24 07:05:46

實減到㗎，減埋肌添

凍水涼推廣員 2018-03-24 07:28:41

睇你點踩你較到阻力最大都練到少少大腿嘅

冬瓜佬 2018-03-24 07:28:58

未入黎就估到有人講呢句

古惑塔 2018-03-24 08:20:47

咁你話一個鐘咁高心跳率會唔會喇

大正処女御伽話 2018-03-24 08:43:23

怕跑步辛苦可以玩橢圓機

好憎搭巴士 2018-03-24 08:47:08

達到減肥目的咪可以
減肌係另一件事

連登小學雞 2018-03-24 08:50:00

減肥一直都係消耗脂肪加蛋白質
之後做返負重咪得

書山壓力大 2018-03-24 08:55:51

試過好x辛苦

大正処女御伽話 2018-03-24 08:57:38

幾磅

書山壓力大 2018-03-24 09:02:35

100kg

大正処女御伽話 2018-03-24 09:40:18

無問題、我100kg果陣玩都覺得輕鬆
一係帶套戲去睇兩個鐘好快過

冬瓜佬 2018-03-24 10:13:42

減肌是關cardio時間太耐事
同心率有咩關係
再者，當初我減肥
淨係做cardio做左3個月
減左20kg脂肪同2.5kg肌肉
以純減肥為目標既話我覺得效果好好

獌鏡重播 2018-03-24 10:31:17

巴打點做到？
可唔可以分享一下
我係超級大肥仔

書山壓力大 2018-03-24 10:39:12

痴撚線連續做兩個鐘?

十五步 2018-03-24 10:46:43

最緊要係睇你飲食
做運動係要
但唔控制飲食你每日做幾多都無用
利申102kg，我都減緊

古惑塔 2018-03-24 10:48:59

自膠睇錯心率數，咁一個鐘都係減肌啦，你一係就一日跑兩轉，每轉三十分鐘。最好一早一晚，兩轉之間要食足protein 同 carb 避免肌肉流失

冬瓜佬 2018-03-24 10:49:41

咪隔日跑步45-60分鐘
食野少糖少鹽少油多菜多蛋白質
堅持到3個月就搞掂

之後去做GYM...1-2個月D肌肉就返晒黎

大正処女御伽話 2018-03-24 11:12:36

睇心態

做完即刻返屋企躺

成果：120kg減到90kg

快樂開心果 2018-03-24 12:08:32

請問巴打們點減肌
我某個位特別發逹
想修返個線條

Isco.辛 2018-03-24 14:08:39

減肥睇你係要減重定減脂
減重乜鳩都唔食+無限帶氧
減脂要增肌（提升基礎代謝率）+食少啲熱量多啲蛋白