吃一顆全蛋，48%的蛋白質可以被用到身體裡去建造肌肉和必要的組織

應該同你個腦成份差唔多

以營養的運用效率來說，吃一顆全蛋，48%的蛋白質可以被用到身體裡去建造肌肉和必要的組織，肉類的利用率是30%，豆製品17%，乳製品包括乳清蛋白是16%，而螺旋藻是6%。值得注意的是，如果略過蛋黃只吃蛋白，少了脂肪和膽固醇的輔助，蛋白質利用率反而下降到17%。


你解釋左16%先啦傻鳩

你AI只係搵到免費論文，你打goat milk直頭搵到96%
咁有咩討論價值?

深海魚重金屬唔係勁啲咩

而家買魚油都有好多標準，好嚴格

我估自己買嘅無檢驗得咁嚴

你淨係拎一本「專家」既書當係聖經宣傳，
咁討論仲有咩意思?

姐係你又係生化博士，你岩岩既反駁全部親手入lab做?
我開post你信咪入唔信咪入，你何嘗唔係信AI?

當然唔會信啦 提醒下其他人唔好亂信呢D農場野姐 誇大說法、又同科學界講既野完全相反

憑你?
你本科修咩

信AI 好過d垃圾教授

生活係有AI既年代真係好幸福 好似樓主呢D傻鳩一比人篤爆就反駁唔到

主流經過實驗證實嘅理論唔信
信埋哂啲傍門左道

回到補充蛋白質，一天要補充多少呢？首先，身體雖然需要蛋白質，但就連人體無法自行製造的必需胺基酸都不需要每天補充，身體會先從汰換下來的組織回收蛋白質來利用。再加上每個人身形大小不同，所需要的蛋白質量也不一樣。一般來說，70公斤的人每天約需20～30公克的蛋白質。以一顆含7公克蛋白質的全蛋來計算，即使只依賴雞蛋作為蛋白質來源，一天4顆蛋就足以滿足大多數人對蛋白質的需求。

世衞都建議成人一公斤要食0.8蛋白質喎，即係一個60kg既成人要食4 50克蛋白質，個博士反其道而行

健康台就係長年存埋上面幾隻影分身加賣supplement打手，有覺知就明點解供款熊猫等神人會消失。阻健身不健腦賣奶粉果然惹麻煩

一隻藥要係實驗室坐十年先批，世衞推疫苗你打咗幾多支？

楊定一, 神人也

70公斤20-30克蛋白質係遠低於世衛標準
0.8-1.2g/kg係最基本 姐係56-70g

每日早餐都去吉野家拍隻溫泉蛋

零運動之下其實係可以 , 但40歲以上係會加速流失肌肉

咁蛋白奶粉算唔算係騙案？

日日飲牛奶 有冇用

城哥nmn係咪1+1=2 食完長壽？

叫條女吞精都要搞咁多野