有冇跑步撚入黎吹下水(127) 夏天快完喇！
漏氣本生燈
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今日好有秋天既感覺
見你喺游水po成個弱智仔咁
淨係識問游水對你碌鳩有乜好處
原來你識講正常嘢嘅
淨係識問游水對你碌鳩有乜好處
原來你識講正常嘢嘅
Lm
跟
想follow up 問上次盡量easy run 埋跑量問題
我上reddit 搵有外國人跟呢個Hal Higdon novice 1 program 練初馬，跟佢個跑量應該夠？
佢novice 1 唔使pace run
Thanks
https://www.halhigdon.com/training-programs/marathon-training/novice-1-marathon/
我上reddit 搵有外國人跟呢個Hal Higdon novice 1 program 練初馬，跟佢個跑量應該夠？
佢novice 1 唔使pace runThanks
https://www.halhigdon.com/training-programs/marathon-training/novice-1-marathon/
新手搵plan用time based嘅plan好過distance based
基本上每日就咁跑20至45分鐘easy個身體承受嘅load都唔會太高 覺得唔夠喉再慢慢加有多啲彈性
用distance based新手可能會想急急腳完成，心跳高咗反而練得冇咁好
基本上每日就咁跑20至45分鐘easy個身體承受嘅load都唔會太高 覺得唔夠喉再慢慢加有多啲彈性
用distance based新手可能會想急急腳完成，心跳高咗反而練得冇咁好
但游水post無人答我
台北半馬正取咗
Target無傷 sub 165 已經好足夠
知道呢度好多神人，希望大家無傷又跑得開心
btw 屌，我book咗西門酒店，到時咁早都唔知點去101
Target無傷 sub 165 已經好足夠
知道呢度好多神人，希望大家無傷又跑得開心
btw 屌，我book咗西門酒店，到時咁早都唔知點去101
捷運會早啲開
焗到仆街
上個禮拜個長課爽好多
上個禮拜個長課爽好多
諗住聽日開下對ray 唔知係唔係傳說中咁好著
唔知係唔係傳說中咁好著唔係開咗喇咩
係屋企試著計唔計
今朝好大風
今朝勁大秋風， 一野跑左16k 本來想18k 但最後被太陽勸退
呢排係有風但濕度高
講舒服又唔係
好過7月就一定係
大家再頂多陣
講舒服又唔係
好過7月就一定係
大家再頂多陣
