如果都唔得
每日只食一餐，要喺一小時內完成
只飲水或任何無糖嘅飲品
包瘦
有無唔做運動就減到肥既方法？
毒者萌宅
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我想知四肢好瘦但有肚腩
可以點減
可以點減
係唔係有特別原因一定做唔到運動？
skinny fat，多數出現係瘦底人身上，年紀開始大，新陳代謝減慢，食既熱量一樣，脂肪開始積聚係肚腩，久坐無運動無肌肉既後果
我做運動就係為咗有quota食嘢
大把香港男士都係咁
高皮下/內臟脂肪
好多原因: 飲食結構(高脂肪, 高糖), 飲酒(身體會優先代謝乙醇), 長期節食(Yo-yo Dieting)等等
只可以改變飲食結構同做阻力訓練, 要長時間先改變到
高皮下/內臟脂肪
好多原因: 飲食結構(高脂肪, 高糖), 飲酒(身體會優先代謝乙醇), 長期節食(Yo-yo Dieting)等等
只可以改變飲食結構同做阻力訓練, 要長時間先改變到
首先要到咗理想身形先
開頭要減磅點都要經歷一段時間戒下口
特登食清少少
之後為咗想食嘢做運動都OK
有時食完打邊爐燒肉自助餐放題之類
第二日都會特登做多啲cardio
不過過比起冇做運動嗰陣
其實都會不自覺地就住咁食
點都唔會真係喪食
開頭要減磅點都要經歷一段時間戒下口
特登食清少少
之後為咗想食嘢做運動都OK
有時食完打邊爐燒肉自助餐放題之類
第二日都會特登做多啲cardio
不過過比起冇做運動嗰陣
其實都會不自覺地就住咁食
點都唔會真係喪食
搞差自己個身體 入院住翻357日 包瘦
無
只係以前做過
好討厭做運動果種「強迫感」
只係以前做過
好討厭做運動果種「強迫感」
間唔中ON DIE T
ON9
168試過
根本冇撚用, 仲重左
根本冇撚用, 仲重左係，因為每餐食到頂胃
16-8 係咩黎？
食少啲野
但係無運動連肌肉都無埋係咪你想要既野？
但係無運動連肌肉都無埋係咪你想要既野？
做減到肥既運動好悶好無樂趣
eg 跑步機、單車機、所有帶氧運動
eg 跑步機、單車機、所有帶氧運動
唔好食飽，少食多餐，足夠維持生命，凍飲走甜
利申：瘦人，唔識肥
利申：瘦人，唔識肥
慢慢降食量到70%，幾個月就有明顯成效
無人話呢啲運動先會減到肥
根本都市人大部分都係少肌肉多脂肪，但係冇人諗住增加肌肉淨係掛住減脂，到最後只可以愈食愈少嘢但係又weak又唔好睇
增肌提高代謝率再加飲食控制根本已經可以解決呢個問題
根本都市人大部分都係少肌肉多脂肪，但係冇人諗住增加肌肉淨係掛住減脂，到最後只可以愈食愈少嘢但係又weak又唔好睇
增肌提高代謝率再加飲食控制根本已經可以解決呢個問題
唔食嘢
保證瘦
保證瘦
單單以減肥呢點黎講 帶氧運動既付出太大 收益太少 跑半個鐘先消耗到200幾卡 不如食少碗飯好過 同埋跑步唔止唔會提升肌肉 反而會跌小小 當然跑步有好多其他好處 如果毅力足夠既話都係建議跑既
控制飲食+重量訓練係唯一有效且唔會反彈既方法 上面有巴打簡介過TDEE係咩 跟住佢個方法做係唯一解
控制飲食+重量訓練係唯一有效且唔會反彈既方法 上面有巴打簡介過TDEE係咩 跟住佢個方法做係唯一解
食野個陣食慢d 都會減到
168係培養自己適應飢餓感
慢慢胃口細左 冇乜意欲想食野咪會瘦囉
慢慢胃口細左 冇乜意欲想食野咪會瘦囉