有個同事已經成日去做gym都仲係咁撚肥

佢去9hea 30分鐘都好過係屋企訓同食啦

脂包肌呀
一cut fit撚過你

168 本身個宣傳就係嗰八個鐘食乜撚嘢都得
根本事實就係唔得，咁點解要168？

樓豬有冇分清係肥定大隻呀 發覺有班人係唔識分

仆街啦你，我體脂減緊，肌肉量有上升㗎

好過你，我肥有得減，你樣衰無得搞

肥你叫架咩 應該叫肥-壯呀嘛

我當你餐餐碟頭飯，仲要多汁
一個下晝應該乜都消耗晒喇掛而家咁熱

人人gym目標都唔同
為健康放鬆食野嘅話小小肥有咩問題
一定要練到勁乾身 餐餐雞胸咁先得？

食既野多反式脂肪 堆積好多內藏脂肪就大肚腩
要線條唔係淨係計熱量
營養成分都好重要

香港人都係欺善怕惡， 見到有啲肥仔 個樣好恰又唔係高大就會笑鳩人， 如果撞到胖虎型嘅肥仔睇下敢唔敢笑
香港人無論咩工都好一得閒就會搵人笑， 見個肥仔好恰就會笑鳩佢， 到佢唔肥就會笑第二樣嘢如矮 柒 濕疹？
睇落夠惡就唔會比人笑

做寫字樓工就消耗唔到

但係地盤都辛苦嘅 飲幾多啤酒汽水都排哂出嚟
係驚積聚糖份太多到老左就有糖尿

請問點溝女

跑步真係會膝頭痛
但做其他應該無問題

食乜都得，但唔係食幾多都得。好多人未搞清楚就以為168個8可以任食。

本人之前69KG, 男, 39歲
4月1開始
早餐食生胴蛋白麵包(60卡路里)+1隻炒蛋 (70卡卡路里), 1杯熱黑啡(10卡路里)
午餐正常少肉+1/4碗飯, 大約300卡路里
晚餐食代餐, 代餐114卡路里
1日一共食550-600卡路里, 成年人平均每日消耗1500卡路里, 即係我每日坐係度都可以消耗900卡路里

以上維持到5月31日, 由69KG減到59KG

現在早上食一個普通咸麵包+1杯熱黑啡, 午餐正常少肉+1/4碗飯, 晚餐正常多菜少肉+1/4碗飯, 體重維持到59KG

<<<完全冇做運動>>>

因為佢唔戒口先真

個人成碌jer 咁？

Dirty bulk 識條春咩

熱同消耗熱量冇乜關係

幾高先

我估165-170

應該食雪糕 食壽司先得

碟頭飯太熱

大家做gym嘅目標唔同
有啲人想有靚線條就操肌減脂
有啲人就純粹運動出吓汗
有啲人就練力返地盤
簡單啲講嘅話
關你撚事