evo sl防滑差幾多下
塊馬牌大底得前掌一忽仔
有冇跑步撚入黎吹下水(125) 來都來了, 新手請睇頭po
求撚奇啦
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波13都係 一塊仔
試下strava先
app store 排名最高
app store 排名最高
原來閹咗
12都仲有全塊
12都仲有全塊
連Pro 4都係得一塊仔
以前著過波12打水戰都可以，睇黎都係買番對波12好過
純理論咁諗，就好似食飯，一日食三餐定係一餐食哂全日份量
結果會係食完嘅時候太飽（overtrained)，隔咗一段時間又肚餓（undertrained)
結果會係食完嘅時候太飽（overtrained)，隔咗一段時間又肚餓（undertrained)
有無人試過garmin錶同步唔到比賽
但個手機app入面有顯示到
但個手機app入面有顯示到
6k 4:30 pace 想捱到去10k應該點做
應該用慢啲既pace 間唔中練12-15k長課
依家長課都通常淨係keep 2-2.5粒鐘
我今日又落樓跑一圈
samsung health 測出黎係2.99 km
strava 就係2.58
雖然冇計入屋企門口到大閘個段上落7層樓梯
但前日以為嘅10km 應該都要打個折
samsung health 測出黎係2.99 km
strava 就係2.58
雖然冇計入屋企門口到大閘個段上落7層樓梯但前日以為嘅10km 應該都要打個折
練10隻1k 每隻開4:30
等冬天就自然做到
garmin 165 1599抵唔抵買 
練源sir program
夏天長課應該zone2/easy為主
定上到m pace/再快
定上到m pace/再快
For 練習同埋慢跑依2對都夠哂
因為一d鞋放屋企，一d放office，所以先想買多對全能鞋
nb5同舊既nb4仲著緊，個底防滑太差，要整一對落大雨都唔仆街既
nb5同舊既nb4仲著緊，個底防滑太差，要整一對落大雨都唔仆街既
Rebal 應該幾好
我都係, 因有時唔一定係屋企出發麻
公司實有衫褲鞋襪齊哂喺度, 夾到時間咪跑返屋企, 善用到時間
公司實有衫褲鞋襪齊哂喺度, 夾到時間咪跑返屋企, 善用到時間
打完水戰對鞋要2,3日先乾透，買多一對差唔多
買左乾鞋機洗鞋好勤力
淘寶個d zip入去發熱個隻？