游水+gym

我都係游水加GYM
有返咁上下肌肉+蝶蛙自由式

睇你游水有幾勁+要游幾盡
如果你係泳線操水 1粒鍾都好
二三頭+三角肌實回復唔切 同一日唔使諗
如果你係健身新手 練完分分鐘休兩三日先有狀態游
仲痛緊 全身都會無力 慢蛙游25米都難 泳術唔係太好分分鐘出事
HEA游另計

如果你個人係運動奇才 操起左之後 可以2日游水 4日GYM 1日休息

你而家係點安排？

如果係操爆5items 4set gym加游水攰到
游水係自由式唔停30mins，個肩攰到仆街啦
起碼一星期至少休息1-2日

唔比人地樓下有會所游咩

Kam撚

2日游水 4日GYM 1日休息
但睇情況加休息
可能一星期休2日 甚至3日休息都得
最緊要每次游/GYM 狀態要好 要做足
但休息日可以去HEA游放鬆下啲肌肉 幫助健身後恢復

游水我寧願操兩日勁既 好過4日普通游
游完個人會著火幾粒鍾 後燃+進步快

我都係4日gym 1日游，不過游水好難堅持一星期一次
有時2星期先游1次
次次背/三角操太勁就好影響游自游式
chur到爆，今個星期放棄左游水

游水同GYM係隔住?
GYM 果4日操咩部位點安排?
想參考

有冇咩方法可以令體力恢復得快d

補充鎂會唔會快D恢復?

我覺得天氣凍去游真係比較考驗意志嘅
而家天氣開始熱
去游嘅阻力都細D

你平時有冇食開咩supplement?

我係腿/胸/背/膊
二三頭睇恢復放入胸/背/膊日

我自己係隔住 休息日後多數係游水
你如果游兩次 休息日後嗰次強度高啲 另一次低啲

你開始左GYM 實踐完就
就自然安排到你個訓練表可以游幾多 GYM幾多

但練完腿後一日 如果我去游 我會少游蛙式
換住咁游 大部份係自由式 然後用二次腿 減少隻腳

相反練完膊就少自由式 主蛙
蝶式消耗大 基本上只可以係休息日後做主要

THX 收到
我參考下先
我淨游蛙
自由式太廢
始終都冇去學過

我游完飲whey isolate
同埋有食creatine

都係多食多訓 做好熱身
多練旋轉肌群同前臂

旋轉肌群包括邊D?

遊成點唔撚講，身材咩程度又唔撚講，一味喺度問點點點加練會唔會攰，我屌你啦
連登咁撚多無料假膠，有料嘅你就唔問，抵你遊成年水都仲喺咁廢

樓主連自己咩程度，想要咩目標都未搞清楚

游水都飲蛋白粉？

係

游水可以幫助恢復
但一定要訓夠

呢兩日訓得勁差

同問，褲一除一著，有乜咁唔方便？

可能佢衫都唔換就做gym
做完直接走囉
咁就方便