基本隔日游
想加埋gym
但係又驚recover唔切
應該點安排合理d?
游水+gym
意志
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而家一星期游3至4次
基本隔日游
想加埋gym
但係又驚recover唔切
應該點安排合理d?
基本隔日游
想加埋gym
但係又驚recover唔切
應該點安排合理d?
snap?
基本上唔會recover唔切啦~
1日1Sport 係可以~
基本上唔會recover唔切啦~
1日1Sport 係可以~
你玩開咩?
如果gym完第日仲酸痛緊去游得咩?
如果gym完第日仲酸痛緊去游得咩?
幾多歲先 
中年
游轉水食柱生菜早啲抖
唔食生菜得唔得
紅菜頭加西芹
食左會點?
減低疲勞人又爽朗啲
但其實飲足夠水份個人感覺已經好夠
但其實飲足夠水份個人感覺已經好夠
咁同游水+gym有咩關係
即係唔好做gym?
即係唔好做gym?
C
點解一定要游水？去GYM房跑機唔好？
膝頭唔得
你想達成咩目標先
減脂？增肌？鍛鍊心肺？
減脂？增肌？鍛鍊心肺？
呢個唔係藉口，GYM房有單車機/橢圓機
游水爽好多
唔方便已經係死症
減脂？增肌？鍛鍊心肺？
中晒
中晒
冇咩唔方便
睇死你呢啲新手既要又要咁，咁唔方便你堅持到再同我講嘢啦
游左成年啦喎你而家帶氧佔太多，肌肉會流失
肌肉量低嘅話新陳代謝會慢，食多少少都易肥
因為吸收咗嘅能量冇地方消耗
比例上可以做返多啲負重，仲要食多啲蛋白質
肌肉量低嘅話新陳代謝會慢，食多少少都易肥
因為吸收咗嘅能量冇地方消耗
比例上可以做返多啲負重，仲要食多啲蛋白質
靠意志