方大同：由於長期素食，我很少生病

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「長期缺乏某種動物蛋白質個人好易重病就死」這種說法是不正確的，也過於簡化和片面化。讓我們從科學角度來分析這個問題：

1. 蛋白質的來源不僅限於動物性食物
蛋白質是人體必需的營養素，由氨基酸組成。儘管動物性蛋白質（如肉、蛋、奶）通常是「完全蛋白質」，含有人體必需的所有9種必需氨基酸，但植物性蛋白質（如豆類、穀物、堅果）也可以提供這些氨基酸。通過合理搭配植物性食物，例如豆類與穀物的組合，可以完全滿足人體對必需氨基酸的需求。

因此，長期不攝取動物蛋白質並不一定會導致健康問題，特別是對於那些飲食均衡的素食者或純素者來說，他們可以通過植物性蛋白質和補充某些微量營養素來維持健康。

2. 長期缺乏蛋白質可能有健康風險，但與是否是「動物蛋白質」無必然關係
蛋白質是維持身體健康的重要營養素，缺乏蛋白質可能導致：

肌肉萎縮：影響運動能力和免疫功能。
免疫系統削弱：增加感染風險。
生長遲緩（特別是兒童）：影響身體和腦部的發育。
水腫（營養不良性水腫）：這是嚴重蛋白質缺乏的標誌。
然而，這些問題與蛋白質的攝取量有關，而不是特定於動物性蛋白質。如果日常飲食中有充足的蛋白質，無論來源是動物性還是植物性，都能滿足身體需求。

3. 某些微量營養素可能需要額外關注
雖然植物性飲食可以提供足夠的蛋白質，但有些營養素主要存在於動物性食物中，純素者可能需要特別留意，例如：

維生素B12：天然只存在於動物性食物中，長期缺乏可能導致貧血和神經損傷。純素者需要通過補充劑或強化食品來獲取。
鐵：植物性鐵的吸收率較低，但可以通過與維生素C一起食用來提高吸收。
omega-3脂肪酸：魚類是主要來源，但亞麻籽、奇亞籽等植物也能提供。
維生素D、鋅、鈣等，可能需要額外補充視情況而定。
4. 誇大「不吃動物蛋白就容易重病死亡」是迷思
這種說法可能是基於對素食或純素飲食的誤解。事實上，許多研究表明，素食者或純素者如果飲食均衡，患上某些慢性病（如心血管疾病、高血壓、糖尿病）的風險甚至可能比以動物性飲食為主的人更低。

然而，飲食不均衡無論是肉食者還是素食者，都會帶來健康風險。因此，重點在於營養的均衡攝取，而不是特定來源的蛋白質。

結論
「長期缺乏某種動物蛋白質就容易重病死亡」這種說法是不正確的。只要蛋白質攝取總量充足，並且搭配均衡的飲食，無論是動物性還是植物性蛋白質，都能滿足人體需求。真正需要關注的是整體營養素的攝取是否全面，而不是單一來源的食物。

Poe上的GPT-4o
https://poe.com/

為信仰而死 都算幸福

越怕死越快死

如果因為宗教原因而選擇食單一食物+營養補充劑生存嘅人其實係好不智，因為你根本唔會知道嗰啲萃取同合成物係點生產出嚟

大把
嘅老豆老母自己食素
連BB奶粉都揀素食plant base奶粉cls

佢為左生仔食返肉

咩巴咩教，我不嬲叫開拜閪教

方大同之前咪氣胸入過院
加上啲作曲作詞人都係唔瞓覺好撚癲

大乘佛教嘅分支

長期素食導致的

Stephy ,都小心吖

之前tvb有條友打打下鼓暈撚左 比人現場拖走左

改個咁既post名 都幾撚閪樓主
人都走左咁樣攞景贈興做乜鳩
你真係想提醒人唔好盲目食齋都唔需要咁樣連登就係多心地差既人

我呀麻係佛教徒，素食左幾十年，佢病重個陣，醫生都建議食番少少肉，身體可以比較易復原，但無可能啦，結果好快就死左啦
雖然好多營養物質，動植物都有，但個化學結構係有分別，好多時動物性結構係比較好吸收同利用，好似菠菜鐵同肉類鐵，吸引率有明顯分別

素食冇問題 問題係要食得夠多先可以等於食肉 大部分素食者食量根本完全唔夠 植物營養人體本身比較難吸收 食量又少自然過瘦多病

他朝君體也相同

原來係自己攞黎

點解印度佬食齋生命力咁強

從此再沒有生病
rip

早期人類打獵為生
點樣唔食肉

想像唔到21世紀仲有咁多人信呢啲邪教/信仰
放下助人情結尊重他人命運

乳牛

唔出奇