有冇跑步撚入黎吹下水(117) 跑完渣馬 好好休息

地獄鬼國肥新

1001 回覆
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嘉年華大會 2025-02-10 18:43:39
係，想sub330，舊年三個全馬都失敗咗。
收到請按回答掣 2025-02-10 18:45:31
到時天氣應該仲好過尋日 無問題啦
求撚奇啦 2025-02-10 18:49:08
2025 is your year 巴打
真G奶 2025-02-10 18:52:38
我渣馬跑全馬 sub 320
11月245KM
12月197KM
1月 193KM
嘉年華大會 2025-02-10 18:53:23
承您貴言
再也沒法倒如當初 2025-02-10 18:54:43
吳保錡缺席渣馬自行補跑10km　「改變不了事情就改變態度」
https://lih.kg/3873449
- 分享自 LIHKG 討論區
咁係因為你樂觀 2025-02-10 18:55:06
係咪未出成績？
嘉年華大會 2025-02-10 18:57:12
希望啦，尋日太陽太燦爛，曬到係咁流汗，可能後面電解唔夠，最尾兩2k跌pace，唔係嘅話本身negative split可以sub140
地獄鬼國肥新 2025-02-10 19:01:45
失敗
不過不嬲都諗住做年尾目標
顧啲他媽 2025-02-10 19:12:59
如果係因為鍾意跑比賽嘅氣氛同感覺就無所謂

如果目標係想做成績，半年練一場主要賽事差不多，或者隔兩個月跑，前一場當練習
芝麻合桃糊 2025-02-10 19:16:03
有冇師兄有用心跳帶 建唔建議買條
Rainbooow 2025-02-10 19:31:31
好好休息唔到 希望大阪馬sub3:30
依家準備出去恢復跑
桃乃木かな 2025-02-10 19:50:20
青針釣蚺 2025-02-10 20:16:26
屌 咁吸引
想做時間冇得食，唯有終點食爆佢

慣咗香港啲19水站乜都冇，成日skip
尋日半馬淨係攞過一次水，再飲身上帶咗少少
下午茶 2025-02-10 20:30:57
推一推，有無人知點搞番好佢
聖上駕崩 2025-02-10 20:32:16
堅定流呀一月中



https://fitz.hk/sports/running/%e6%b8%a3%e9%a6%ac2026-1%e6%9c%8818%e6%97%a5%e8%88%89%e8%a1%8c-%e7%b5%82%e9%bb%9e%e5%b0%87%e7%a7%bb%e5%b8%ab%e5%95%9f%e5%be%b7%e9%ab%94%e8%82%b2%e5%9c%92/
顧啲他媽 2025-02-10 21:08:00
我估係鞋楦太窄，有啲牌子出名比較窄，有啲係男女裝會有啲分別

自己可以做嘅就係放鬆啲前面鞋帶，如果唔得可能都係要換鞋
源安街軍官(畢業 2025-02-10 21:08:01
今個月里數好少 岩岩先過100km
Like_Black 2025-02-10 21:14:42
上年都1月21
顧啲他媽 2025-02-10 21:20:29
我估出年未改住，如果前段路線都係西九龍同青馬，要去啟德穿過中九龍繁忙地區，最易就係等到新嘅中九龍幹線起好，行隧道過去
Like_Black 2025-02-10 21:21:57
明哂
上個post我有樣請教你 可能推太快
跑緊hamstring作抽筋係咪肌耐力唔夠？
長課平時都練開 日日拉筋碌腳
但唔知點解一月開始跑親去到7-8k開始作抽
琴日又係 好準時
要跑個時自己調整/ 捱過左先冇真正抽
唔知關唔關我上年跟跑班跑 個跑姿唔同左事
收到請按回答掣 2025-02-10 21:26:38
第一次多過你
收到請按回答掣 2025-02-10 21:27:43
淨返兩個星期就大阪馬
應該點部署
岩岩渣半已經當係最後長課
韮囝 2025-02-10 21:35:39
韮仔跑成點

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