主要睇你個shift plan
如果只係固定返夜就易搞d
最怕係返幾日N又轉A跟住又轉乜乜柒柒咁
最好俾個shift plan黎睇下
公司可以提早幾多日俾plan？
幾耐轉一次shift？
首先戒電子產品
跟住要戒午睡/小休
要plan定訓教時間
如果連續幾日都係同一個shift
就要預定咩時間訓
好多人覺得自己臨瞓可以做好多野
走左去打機睇片
結果推遲訓教打亂生理時鐘
你俾個shift plan睇睇再教
有冇人翻shift但係好想訓都會訓唔到教？
十字軍騎士
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護士撚 ？
我係咁，試過頂個同事更，一個月返夜晚八點至朝早五點。
返到屋企好想瞓，但瞓六點半至十一點左右就會醒，食少少野想再瞓多一陣都好難入睡，或者瞓多一兩粒鐘就會醒
好似從未試過進入深層睡眠
返到屋企好想瞓，但瞓六點半至十一點左右就會醒，食少少野想再瞓多一陣都好難入睡，或者瞓多一兩粒鐘就會醒
好似從未試過進入深層睡眠
返工見過有人可以隨時入睡
就時得半粒鐘都瞓到
就時得半粒鐘都瞓到
我以前返夜搭車就會一上車就瞓到總站落車返屋企，但起身會腰酸骨痛，返屋企仲瞓唔返，個疲倦會延續到第二日夜晚，之後又要返工。
痴撚線生活
痴撚線生活
係窮呀！屌你個Hi！
唔通真係因為愛咩，哈利
唔通真係因為愛咩，哈利
唉 我都係， 因為窮， 要做呢d 閪工
最好方法 辭工
返得shift都唔慌高人工
健康第一
返得shift都唔慌高人工
健康第一
肝功能受損
容易脂肪肝
再積聚就好易變癌症
腎功能受損
眼睛長期乾澀
白內障，禿頭機率又高啲
容易脂肪肝
再積聚就好易變癌症
腎功能受損
眼睛長期乾澀
白內障，禿頭機率又高啲
有冇話食d咩可以補肝。。
有啲野天生
有同事唔係夜晚訓就醒下訓下 試晒所有方法 番左廿年shift都係咁
我自己就只要上床訓就斷片八個鐘後再見
一係接受一係轉工
有同事唔係夜晚訓就醒下訓下 試晒所有方法 番左廿年shift都係咁
我自己就只要上床訓就斷片八個鐘後再見
一係接受一係轉工
就係有時通宵有時中午囉，無得預
非
一樣係咁
諗緊
瞓覺瞓到足就會自然恢復
飲食要多肉但要低脂
飲食要多肉但要低脂
每日都唔同？
更表幾時出？
完全無定向？
更表幾時出？
完全無定向？
你俾上個月更表睇下
mark但埋公司咩時候俾你
mark但埋公司咩時候俾你
如果你係難訓易攰嘅人建議放棄shift工，呢啲基因問題唔係想改就改到
其實又唔係好攰，只不過心理上覺得應該要瞓多啲個人先會健康
唔係完全無定向，多數會翻夜既，可能有時一個禮拜會有一兩日係返中午追更咁，更表出得好遲，基本上今個禮拜出下個禮拜咁樣，我都係啱啱新做呢份工，以前都係翻shift但時間穩定啲，個時個人狀態都無咁差
你最近連登人設係移英撚？
咁即係得夜更收工到中午呢段時間係穩定瞓到
有幾多個鐘？
夜更即係幾點到幾點？中午返即係咩時間？
返完夜接駁第二日返中午起碼要有10-12小時先合理
講緊8-10小時工作
如果無咁份工都相當閪
有幾多個鐘？
夜更即係幾點到幾點？中午返即係咩時間？
返完夜接駁第二日返中午起碼要有10-12小時先合理
講緊8-10小時工作
如果無咁份工都相當閪
夜更姐係多數夜晚8點打後到凌晨，8小時工作，中午個範圍太廣，試過收3am翻3pm咁樣12個鐘turn around，但唔係經常，可能兩三個禮拜一次
咁就應該唔難搞
收工返屋企盡快沖涼瞓左先
當5am-2pm都有7個鐘頭瞓
平時養成習慣固定5am瞓
要返3pm就較定鬧鐘
屋企遮光做好d同少d噪音就可以瞓到
收工返屋企盡快沖涼瞓左先
當5am-2pm都有7個鐘頭瞓
平時養成習慣固定5am瞓
要返3pm就較定鬧鐘
屋企遮光做好d同少d噪音就可以瞓到