之後翻工前先再補眠，但係想訓多小小都唔得，預咗想訓4個鐘最後又係訓左個幾兩個鐘就自己醒左
但係又唔會好攰唔夠訓，不過心理上諗住訓得咁少得唔得
食緊鎂做supplement，唔知有冇幫助
有冇人翻shift但係好想訓都會訓唔到教？
十字軍騎士
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翻左shift幾年突然間訓得好少，有時通完頂訓左3個鐘左右就會自然醒左
之後翻工前先再補眠，但係想訓多小小都唔得，預咗想訓4個鐘最後又係訓左個幾兩個鐘就自己醒左
但係又唔會好攰唔夠訓，不過心理上諗住訓得咁少得唔得
食緊鎂做supplement，唔知有冇幫助
之後翻工前先再補眠，但係想訓多小小都唔得，預咗想訓4個鐘最後又係訓左個幾兩個鐘就自己醒左
但係又唔會好攰唔夠訓，不過心理上諗住訓得咁少得唔得
食緊鎂做supplement，唔知有冇幫助
試下退黑激素，所謂天然藥物最得果隻
我返夜都係瞓得3個鐘就醒，人到中年嘅話就要諗辦法擺脫夜班，傷到不得了
我返夜都係瞓得3個鐘就醒，人到中年嘅話就要諗辦法擺脫夜班，傷到不得了
問題係醒咗，瞓唔返慘啲
好似唔識攰咁
但個心想休息
好似唔識攰咁
但個心想休息
你遲啲就會攰架啦，你唔覺姐
我廿幾歲果陣返完夜可以行山，依家揸車都唔敢
我廿幾歲果陣返完夜可以行山，依家揸車都唔敢
我明你講咩呀，有冇食開啲咩保健品幫手？
食melatonin
lm
唔洗處方藥？
戒緊咖啡，之前翻夜係會飲好多齋啡，懷疑飲撚到入血
唔使 求其萬寧屈臣氏都有賣
真
試過返麵包廠
返晚六至朝六
12粒鐘
簡直唔係人做
份鳩工雖然係企多過做
但12個鐘係好難捱
特別凌晨兩點至四點，勁眼訓，要飲紅牛先捱到天光
回到家又訓唔到，訓四五個鐘就醒
呢份工做左三個月就放棄
真係捱壞身體生can就後悔莫及
試過返麵包廠
返晚六至朝六
12粒鐘
簡直唔係人做
份鳩工雖然係企多過做
但12個鐘係好難捱
特別凌晨兩點至四點，勁眼訓，要飲紅牛先捱到天光
回到家又訓唔到，訓四五個鐘就醒
呢份工做左三個月就放棄
真係捱壞身體生can就後悔莫及
好奇一問點解當初肯去做？
因為人工高？
因為人工高？
d人話唔夠訓。。。訓夜。。。易生cancer。。。有冇巴打知真定假
冇，搵方法返少啲，甚至唔返
但係我放假正常時間訓都係唔得，訓得好少就醒，一係就斷斷續續咁到天光
我個人認為生cancer真係講命水，有啲人又煙又酒幾十年都無事啦，真係講唔埋的，無話日日健康生活就無事
呢個都真呀
大把人係咁
亦有啲唔煙唔酒都肺癌
大把人係咁
亦有啲唔煙唔酒都肺癌
生理時鐘亂咗，本身唔係隨便瞓得著嘅唔好諗住挑戰夜班啦
去到英
乜q狗屎垃圾工都要做啦
乜q狗屎垃圾工都要做啦
Agree, 好羨慕啲人一下就訓得著
唔知點樣先可以
調整返去正常作息時間
調整返去正常作息時間
應該唔做一排，正常咁訓翻就得
Sleep hygiene
唔好睇手機，臨瞓前打個飛機，之類之類
唔好睇手機，臨瞓前打個飛機，之類之類
技能嚟嫁，我識有人返完夜可以瞓8個鐘，起身食嘢梳洗，果晚再瞓多8個鐘，之後就乜事都冇
當然唔係人人得有啲人可以搭車一坐低就訓，我從來都訓唔到
有啲人可以搭車一坐低就訓，我從來都訓唔到