每次啞鈴起槓都好驚

1sonly

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壞咗嘅許志安 2024-12-22 15:26:10

係，永遠做第一下都怪怪地

吞左條J落肚 2024-12-22 15:56:56

搵人spot

無錯就係我 2024-12-22 17:20:50

因為佢起始點好低
第一吓會好難起
情況就同做啞鈴推胸落到最底、過份低過rib cage水平面一樣
胸肌唔再受力，反而落曬前膊同手
再加埋如果起嗰吓，手踭角度唔啱
手踭就可能會痛
最簡單搵塊餅墊高起始點
咁就應該解決到問題

壞咗嘅許志安 2024-12-22 17:23:42

Thx
下次試吓

Tsohg 2024-12-22 17:26:26

做唔到角度無用

夜啦 2024-12-22 22:56:57

但墊高就做唔到full rom

飛田新地樂 2024-12-23 16:44:55

最撚憎你呢啲full rom 撚

唔通做多個一寸半寸你個胸就大幾倍咩

成個女人斤斤計較

咁撚想full rom 咪cable crossover cross飽佢

無錯就係我 2024-12-23 16:47:46

每個人身體構造都唔同
所以要自己試

墊嘅高度要set到啱啱好胸肌可以發力再低少少嘅位置
題外話
如果真係調整極都唔啱feel
就棄部機，無謂夾硬嚟整傷自己

無錯就係我 2024-12-23 16:52:22

其實係
rom最重要係視乎肌肉仲能唔能夠發力
有時full rom過咗肌肉發力嘅range就變咗操唔中目標肌肉

btw輕鬆討論啫
巴打冷靜d

威威先生 2024-12-23 16:55:49

你勁撚老屎忽

個個都係由輕推上去嫁啦
咩重量都可以整親

夜啦 2024-12-23 20:16:33

師兄玩開寸勁？

飛田新地樂 2024-12-23 20:46:46

唔係full rom就寸勁？

夜啦 2024-12-23 20:48:31

Full rom得9罪你？唔抵得人做得重又full rom?