攪到起槓用咗好多力姿勢又柒 有冇ching比啲意見 定玩bar算每次啞鈴起槓都好驚
1sonly
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推開22.5但係次次起槓都好淆攪到起槓用咗好多力姿勢又柒 有冇ching比啲意見 定玩bar算
攪到起槓用咗好多力姿勢又柒 有冇ching比啲意見 定玩bar算每邊22.5kg?
啞鈴驚乜鳩 唔掂咪拋開囉
我試過，整到隔離師兄
推胸轉左做呢個好耐
好feel又安全，推重啲都唔怕壓死
係
你點起的
唔係間間有
玩smith
戴護腕對手會定啲
啞鈴擺近膝頭邊沿盡量離自己身體遠啲避免瞓低嗰陣手踭要屈曲太多
膝頭連啞鈴貼住咁上
直至瞓到先放對腳落地
實際要你睇多啲片/試多啲
文字好難講
個人唔夠定/怯就gear 全上
護腕/護踭/belt
啞鈴擺近膝頭邊沿盡量離自己身體遠啲避免瞓低嗰陣手踭要屈曲太多
膝頭連啞鈴貼住咁上
直至瞓到先放對腳落地
實際要你睇多啲片/試多啲
文字好難講
個人唔夠定/怯就gear 全上
護腕/護踭/belt
唔係坐係度，對野放係大脾，瞓低，舉？
有咩野事掉落地就得。
有咩野事掉落地就得。
搵師傅一齊袋底推
無就唔撚join
唔知點解推呢舊 個手踭會勁痛
好似點都唔啱位咁
好似點都唔啱位咁
道理我都明，但係次次起嗰陣都會好淆，然後就做咗啲柒動作 有時又拎唔起好似手腳唔係好協調咁但係我明明夠力
好似手腳唔係好協調咁但係我明明夠力真係咁驚, 就去做機, 唔好做free weight
有機會係你個人唔集中/不在狀態
anyway 護具除左實質幫助到你穩定之外其實心理上都幫助到你
所以唔洗吝嗇用護具
anyway 護具除左實質幫助到你穩定之外其實心理上都幫助到你
所以唔洗吝嗇用護具
係呀ching你講中咗好似都集中唔到係個一下起嘅動作
好似都集中唔到係個一下起嘅動作挨落去之前用口快速吸氣呼氣幾下等自己集中啲
刻意用力啲揸實啞鈴都可以俾自己有啲心理準備
跟住閉氣谷實個core 落
刻意用力啲揸實啞鈴都可以俾自己有啲心理準備
跟住閉氣谷實個core 落
推30kg db 你先好話驚啦
以前推30會帶護腕
但推咗幾次之後發覺其實都唔使帶
同埋30kgdb睇落好細 根本就冇嘢好驚
以前推30會帶護腕
但推咗幾次之後發覺其實都唔使帶
同埋30kgdb睇落好細 根本就冇嘢好驚
如果你有睇過啲大神推50kg db 連護腕都可以唔使帶 你就知40kgdb以 下都係垃圾
30kg係total定單邊
單邊
講db一定係單邊
驚咪推輕d