十字韌帶&半月板手術後康復討論

你又係足球撚

3個月邊個同你講跑得?

個陣未做手術 今年先做

physio姑娘

你呢種係半月板落咗釘
係唔可以踩地
同十字韌帶無關係
如果你淨係十字韌帶重健 第2日已經可以落地

我三個星期甩拐杖，二個月跑得啦，睇個手術做得好唔好

利申：6年前斷右腳，上年8月斷左腳，1月尾做手術，足球撚

同埋如果想之後踢返同以前一樣嘅水平 咁一定要隻腳操到100%甚至好過好腳先得 你自己覺得你兩隻腳差唔多啫 我未搵而家個trainer之前都係咁諗 係要專業人士判斷先知自己邊部分有問題要改善 mobility/肌力等等要check過先準
研究話aclr術後起碼9個月先落場 個再受傷風險會大大降低 真係要練架唔好諗住自己行得走得就繼續踢波再受傷就手尾長 你隻腳做過一次手術就點都有啲scar喺膝頭入面 永遠比唔上冇受傷嘅好腳 所以一定要比心機操返好佢

非玩其他波嘅

其實9個月得80% strength
但都好過無

同埋重點係要做到堆指標

ps. 10年前斷右 今年3月斷埋左4月做手術

所以係起碼9個月 仲要進度理想 唔係喺屋企坐梳化睇電視睇9個月

我10年前右腳做
6個月出來踢波都feel到唔穩陣
嗰時無咁多知識 覺得差唔多就復出

而家人老咗 唔同你癲
9個月 操夠先出來踢風流波算

屌我同你都差唔多 又係細個傷過大個再傷過 而家年紀大知驚喇 真係知要練好隻腳先有得長玩長有

跑之前有無做過詳細testing
宜家個range係點，個quad同hamstring力量係點，個gait係點，functional testing d結果係點，全部有曬數據最好，唔係話覺得差唔多可以跑就跑，係要好似考試咁，test到d數據達標先比跑。
利申: physio
如果你個physio無test過你任何野就話你可以跑，或者覺得夠時間就可以跑，咁你自求多福，ACL rehab 唔係咁玩，亂嚟可以害人一世。

佢會帶你上機慢行先架wo 一黎叫你自己跑？